自測(cè)抑郁癥表現(xiàn)癥狀可從情緒狀態(tài)、興趣愛(ài)好、睡眠質(zhì)量、身體狀況、認(rèn)知功能等方面入手。

1. 情緒狀態(tài)：觀察是否長(zhǎng)時(shí)間處于情緒低落、悲傷、焦慮的狀態(tài)，常常感到無(wú)助、絕望，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏愉悅感，即使遇到開(kāi)心的事情也難以高興起來(lái)。這種情緒低落并非短暫的，可能會(huì)持續(xù)數(shù)周甚至數(shù)月。

2. 興趣愛(ài)好：留意自己對(duì)以往喜歡的活動(dòng)是否失去了興趣。例如原本熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)、閱讀、繪畫(huà)等，現(xiàn)在卻提不起勁去參與，對(duì)任何事情都表現(xiàn)出漠不關(guān)心的態(tài)度，社交活動(dòng)也明顯減少。

3. 睡眠質(zhì)量：關(guān)注睡眠情況是否發(fā)生改變?？赡艹霈F(xiàn)入睡困難、多夢(mèng)、易驚醒，或者相反地，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、嗜睡等情況。睡眠問(wèn)題會(huì)進(jìn)一步影響精神狀態(tài)，導(dǎo)致白天疲勞、困倦、注意力不集中。

4. 身體狀況：注意身體是否出現(xiàn)不明原因的疼痛、疲勞、消化不良、食欲不振或體重明顯變化等。這些身體癥狀可能沒(méi)有明顯的生理病因，卻持續(xù)存在，可能是抑郁癥的軀體表現(xiàn)。

5. 認(rèn)知功能：評(píng)估自己的記憶力、注意力和決策能力是否下降。在工作或?qū)W習(xí)中，可能難以集中精力，記憶力減退，做決策時(shí)猶豫不決，思維變得遲緩，學(xué)習(xí)和工作效率明顯降低。

通過(guò)以上五個(gè)方面可以對(duì)抑郁癥表現(xiàn)癥狀進(jìn)行初步自測(cè)。但需要注意的是，這些方法只能作為參考，不能作為診斷抑郁癥的依據(jù)。如果發(fā)現(xiàn)自己存在多項(xiàng)上述癥狀，且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，以便進(jìn)行專業(yè)的評(píng)估和診斷。