緊張焦慮癥是常見精神心理問題，中醫(yī)調(diào)養(yǎng)有多種妙招，如中藥調(diào)理、針灸治療、推拿按摩、飲食調(diào)節(jié)、情志調(diào)節(jié)等。

1. 中藥調(diào)理：許多中藥對緩解緊張焦慮癥有一定作用。例如逍遙丸，其具有疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的功效，可改善肝郁脾虛所致的郁悶不舒、胸脅脹痛等癥狀，從而在一定程度上緩解焦慮情緒。還有歸脾丸，能益氣健脾、養(yǎng)血安神，對于心脾兩虛、氣血不足引起的焦慮、失眠等有較好的調(diào)理效果。另外，柏子養(yǎng)心丸可補氣、養(yǎng)血、安神，對緩解心悸易驚、失眠多夢等焦慮相關(guān)癥狀有幫助。使用中藥調(diào)理需遵醫(yī)囑。

2. 針灸治療：針灸是中醫(yī)特色療法之一。通過針刺特定穴位來調(diào)節(jié)人體氣血和臟腑功能。常用穴位有內(nèi)關(guān)穴，它能寧心安神、理氣止痛，對于緩解焦慮引起的心慌、胸悶等癥狀有作用。神門穴可清心泄熱、寧神開竅，能改善焦慮導致的失眠、心煩等情況。百會穴有醒腦開竅、安神定志的功效，針刺此穴位有助于調(diào)節(jié)大腦功能，減輕焦慮癥狀。

3. 推拿按摩：適當?shù)耐颇冒茨σ材芫徑饩o張焦慮。頭部按摩可促進頭部血液循環(huán)，放松神經(jīng)。比如用手指輕輕按揉太陽穴、風池穴等，能緩解頭部緊張感，減輕焦慮情緒。腹部按摩能調(diào)節(jié)胃腸功能，促進消化，改善因焦慮引起的胃腸不適。還可以進行全身的放松按摩，舒緩肌肉緊張，使人身心得到放松。

4. 飲食調(diào)節(jié)：在飲食方面，可多食用一些具有安神作用的食物。如百合，有潤肺止咳、清心安神的功效，可煮粥食用。蓮子能養(yǎng)心安神、益腎澀精，可煮湯或與其他食材搭配。此外，多吃富含維生素B的食物，如全麥面包、燕麥等，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解焦慮。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重焦慮癥狀。

5. 情志調(diào)節(jié)：中醫(yī)強調(diào)情志對人體健康的影響?？赏ㄟ^培養(yǎng)興趣愛好來轉(zhuǎn)移注意力，如繪畫、書法、音樂等，使人心情愉悅，減輕焦慮。還可以與他人進行交流溝通，分享內(nèi)心感受，釋放壓力。同時，保持樂觀積極的心態(tài)，學會正視焦慮情緒，通過自我暗示等方法進行心理調(diào)節(jié)。

緊張焦慮癥會給人們的生活和健康帶來一定影響，中醫(yī)調(diào)養(yǎng)從多個方面入手，通過中藥調(diào)理、針灸治療、推拿按摩、飲食調(diào)節(jié)和情志調(diào)節(jié)等方法，能有效緩解緊張焦慮癥狀。但如果癥狀嚴重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科或中醫(yī)科就診，在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行綜合治療。