失眠多夢是常見睡眠障礙，影響生活質(zhì)量。其成因包括心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等。

1. 心理壓力：長期處于焦慮、抑郁、緊張等不良情緒中，大腦神經(jīng)一直處于興奮狀態(tài)，難以放松，進(jìn)而導(dǎo)致失眠多夢。比如工作壓力大、面臨重大考試等情況，都可能使人心理負(fù)擔(dān)加重，影響睡眠。可通過心理調(diào)節(jié)來緩解，如進(jìn)行心理咨詢、參加放松訓(xùn)練等。

2. 不良生活習(xí)慣：睡前長時間使用電子設(shè)備，屏幕發(fā)出的藍(lán)光會抑制褪黑素的分泌，干擾正常的睡眠節(jié)律；睡前喝咖啡、濃茶等含有咖啡因的飲品，會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人興奮難以入睡；作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，也會打亂生物鐘，導(dǎo)致睡眠問題。應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，睡前避免使用電子設(shè)備，調(diào)整作息時間，保證規(guī)律的睡眠。

3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強(qiáng)、溫度不適宜等，都會影響睡眠質(zhì)量。例如，居住在馬路邊，車輛的噪音會干擾入睡；臥室光線太亮，會抑制褪黑素的分泌，使人難以進(jìn)入深度睡眠?？赏ㄟ^改善睡眠環(huán)境來解決，如使用耳塞、眼罩，調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度和濕度等。

4. 疾病影響：一些疾病會導(dǎo)致身體不適，從而影響睡眠。如疼痛性疾病，關(guān)節(jié)炎患者會因關(guān)節(jié)疼痛而難以入睡；呼吸系統(tǒng)疾病，如哮喘，會導(dǎo)致呼吸不暢，影響睡眠；心血管疾病，如冠心病，患者可能會因胸悶、心悸等癥狀而驚醒。針對不同的疾病，需要進(jìn)行相應(yīng)的治療，疾病得到控制后，睡眠問題也會有所改善。

5. 藥物副作用：某些藥物可能會有影響睡眠的副作用。如降壓藥、抗抑郁藥等。如果懷疑是藥物導(dǎo)致的失眠多夢，應(yīng)及時與醫(yī)生溝通，看是否可以調(diào)整藥物或更換藥物。

治療失眠多夢的藥物有艾司唑侖、佐匹克隆、褪黑素等，但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

失眠多夢是由多種因素引起的睡眠問題，要改善這種狀況，需從多方面入手。針對不同的成因采取相應(yīng)的措施，如調(diào)節(jié)心理、改善生活習(xí)慣、優(yōu)化睡眠環(huán)境、治療疾病等。必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。若失眠多夢問題嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。