職場(chǎng)人擺脫焦慮癥困擾，可從調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、社交支持、專業(yè)治療等方面入手。

1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累。合理飲食，多攝入富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的食物，減少咖啡因和糖分的攝入。適度運(yùn)動(dòng)，如散步、跑步、瑜伽等，有助于釋放壓力，改善情緒。

2. 心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)正視焦慮情緒，認(rèn)識(shí)到焦慮是一種正常的情緒反應(yīng)，不要過(guò)分自責(zé)或逃避。采用放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，幫助緩解緊張和焦慮。培養(yǎng)積極的思維方式，關(guān)注事物的積極方面，避免過(guò)度消極和悲觀。

3. 藥物治療：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可使用一些藥物來(lái)緩解焦慮癥狀。常用的藥物有丁螺環(huán)酮、坦度螺酮、舍曲林等。但需注意，藥物治療應(yīng)遵循醫(yī)囑，不能自行增減藥量或停藥。

4. 社交支持：與家人、朋友保持良好的溝通和互動(dòng)，分享工作中的壓力和困擾，獲得情感上的支持和理解。參加社交活動(dòng)，擴(kuò)大社交圈子，豐富生活內(nèi)容，有助于緩解焦慮情緒。

5. 專業(yè)治療：如果焦慮癥狀較為嚴(yán)重，可尋求專業(yè)心理咨詢師或心理醫(yī)生的幫助。通過(guò)認(rèn)知行為療法、心理動(dòng)力學(xué)療法等專業(yè)治療方法，幫助職場(chǎng)人改變不良的思維和行為模式，解決內(nèi)心的沖突和困擾。

職場(chǎng)人擺脫焦慮癥困擾需要綜合多種方法。調(diào)整生活方式、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、合理使用藥物、獲得社交支持以及接受專業(yè)治療等，都有助于緩解焦慮癥狀，恢復(fù)心理健康。當(dāng)自身無(wú)法有效應(yīng)對(duì)焦慮時(shí)，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助，以更好地適應(yīng)職場(chǎng)生活。