心理壓力大引發(fā)耳朵嗡嗡響可通過心理調節(jié)、生活方式調整、飲食調理、藥物治療、物理治療等方式調節(jié)。

1.心理調節(jié)：心理壓力是導致耳朵嗡嗡響的重要原因，可通過心理咨詢來改善。心理咨詢師會根據具體情況進行心理疏導，幫助緩解壓力和焦慮情緒。也可進行放松訓練，如深呼吸、漸進性肌肉松弛等，每天進行15 - 20分鐘，有助于放松身心，減輕耳鳴癥狀。

2.生活方式調整：保持規(guī)律作息，每天保證7 - 8小時的充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。減少使用耳機的時間，避免長時間處于噪音環(huán)境中。適當進行運動，如散步、慢跑、瑜伽等，每周至少運動3次，每次30分鐘左右，能促進血液循環(huán)，改善內耳的血液供應，緩解耳鳴。

3.飲食調理：多攝入富含維生素B族、維生素C、鋅、鎂等營養(yǎng)素的食物，如全麥面包、新鮮水果和蔬菜、堅果等。維生素B族有助于維持神經系統(tǒng)的正常功能，維生素C具有抗氧化作用，鋅和鎂對改善耳鳴有一定幫助。減少咖啡因和酒精的攝入，因為它們可能會加重耳鳴癥狀。

4.藥物治療：可在醫(yī)生的指導下使用藥物。甲鈷胺能營養(yǎng)神經，改善內耳神經的代謝；銀杏葉片可促進耳部血液循環(huán)，增加內耳的血液供應；氟桂利嗪有助于緩解血管痙攣，改善內耳微循環(huán)。但用藥必須遵醫(yī)囑。

5.物理治療：經顱磁刺激是一種非侵入性的物理治療方法，通過磁場刺激大腦神經，調節(jié)神經活動，對耳鳴有一定的治療效果。耳部按摩也可促進耳部血液循環(huán)，用雙手輕輕按摩耳周，每次按摩5 - 10分鐘，每天可進行多次。

心理壓力大引發(fā)耳朵嗡嗡響應綜合運用多種調節(jié)方法。心理調節(jié)能從根源上緩解壓力，生活方式調整和飲食調理有助于整體身體狀態(tài)的改善，藥物治療和物理治療可針對耳鳴癥狀進行緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。