壓力大時(shí)血糖容易升高，此時(shí)有5種水果食用后可能會讓人更焦慮，分別是榴蓮、荔枝、龍眼、甘蔗、芒果。

1. 榴蓮：榴蓮的糖分含量非常高，升糖指數(shù)也較高。壓力大且血糖高的人群食用后，會使血糖在短時(shí)間內(nèi)快速上升。血糖的大幅波動會影響身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，干擾神經(jīng)遞質(zhì)的正常分泌和調(diào)節(jié)，進(jìn)而可能加重焦慮情緒。

2. 荔枝：荔枝含有大量的果糖，在壓力狀態(tài)下，身體的代謝功能可能已經(jīng)受到一定影響。過多食用荔枝后，果糖不能及時(shí)轉(zhuǎn)化為葡萄糖被人體利用，反而可能導(dǎo)致血糖水平不穩(wěn)定。這種血糖的異常變化會對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生不良刺激，使人更容易感到焦慮不安。

3. 龍眼：龍眼也是高糖水果，其含糖量可達(dá)20%以上。壓力大時(shí)，人體的胰島素分泌和血糖調(diào)節(jié)功能可能會出現(xiàn)紊亂。食用龍眼后，血糖迅速升高，身體需要分泌更多的胰島素來降低血糖，這一過程可能會引起身體的應(yīng)激反應(yīng)，影響情緒，增加焦慮感。

4. 甘蔗：甘蔗的主要成分是蔗糖，蔗糖在體內(nèi)會迅速分解為葡萄糖和果糖，導(dǎo)致血糖急劇升高。對于壓力大且血糖高的人來說，血糖的快速上升會加重身體的負(fù)擔(dān)，影響神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，從而可能引發(fā)或加重焦慮情緒。

5. 芒果：芒果的含糖量也不低，并且含有一定量的致敏物質(zhì)。壓力大時(shí)，人體的免疫力可能會有所下降，食用芒果后不僅可能因血糖升高影響情緒，還可能因過敏反應(yīng)進(jìn)一步影響身體的舒適度和心理狀態(tài)，導(dǎo)致焦慮情緒加劇。

壓力大血糖高的人群在選擇水果時(shí)需要謹(jǐn)慎，像榴蓮、荔枝、龍眼、甘蔗、芒果這類水果，食用后可能會因血糖波動等因素導(dǎo)致更焦慮的情況。建議選擇一些升糖指數(shù)較低的水果，如蘋果、柚子、草莓等，并注意適量食用。如果血糖持續(xù)異?；蚪箲]情緒嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科或心理咨詢科就診。