區(qū)分工作中的抑郁情緒和抑郁癥，可從持續(xù)時(shí)間、癥狀表現(xiàn)、嚴(yán)重程度、對生活的影響、是否有誘因等方面入手。

1. 持續(xù)時(shí)間：抑郁情緒通常是短暫的，可能因工作中的某件事而產(chǎn)生，如項(xiàng)目失敗、被領(lǐng)導(dǎo)批評等，一般在事件過去后，情緒會逐漸緩解，持續(xù)時(shí)間較短，可能數(shù)小時(shí)到數(shù)天。而抑郁癥的癥狀持續(xù)時(shí)間較長，一般至少持續(xù)兩周以上，且可能會**出現(xiàn)或逐漸加重。

2. 癥狀表現(xiàn)：抑郁情緒主要以情緒低落為主，可能偶爾會感到沮喪、煩躁，但不會出現(xiàn)明顯的生理和心理功能障礙。抑郁癥除了情緒低落外，還會伴有興趣減退、快感缺失、自責(zé)自罪、睡眠障礙、食欲減退、體重下降、注意力不集中、記憶力減退等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能會有自殺觀念和行為。

3. 嚴(yán)重程度：抑郁情緒相對較輕，一般不會對工作和生活造成嚴(yán)重影響，職場人仍能基本維持正常的工作和社交。抑郁癥則較為嚴(yán)重，會明顯影響職場人的工作效率和生活質(zhì)量，導(dǎo)致無法正常完成工作任務(wù)，甚至可能失去工作能力，社交活動(dòng)也會明顯減少。

4. 對生活的影響：抑郁情緒時(shí)，職場人雖然情緒不好，但仍能保持對生活的基本興趣，能正常與家人、朋友交流，參與一些日?；顒?dòng)。而抑郁癥患者會對生活中的一切都失去興趣，回避社交，與家人和朋友的關(guān)系也會變得疏遠(yuǎn)。

5. 是否有誘因：抑郁情緒往往有明顯的誘因，如工作壓力大、人際關(guān)系緊張等。當(dāng)誘因消除后，情緒會隨之改善。抑郁癥可能沒有明顯的誘因，或者在誘因消除后，癥狀依然持續(xù)存在。

準(zhǔn)確區(qū)分工作中的抑郁情緒和抑郁癥，對于職場人及時(shí)調(diào)整狀態(tài)、保障身心健康至關(guān)重要。如果發(fā)現(xiàn)自己或身邊的人出現(xiàn)疑似抑郁癥的癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，以便早診斷、早治療。同時(shí)，職場人在工作中也要學(xué)會正確應(yīng)對壓力，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。