判斷自身壓力大小可以從身體癥狀、心理狀態(tài)、行為表現(xiàn)、社交情況以及睡眠質(zhì)量等方面進(jìn)行考量。

1. 身體癥狀：壓力過(guò)大時(shí)，身體可能會(huì)出現(xiàn)頭痛、肌肉緊張、疲勞、消化系統(tǒng)問(wèn)題（如胃痛、腹瀉、便秘等），還可能有免疫力下降，容易生病，如頻繁感冒。

2. 心理狀態(tài)：表現(xiàn)為焦慮、抑郁、情緒波動(dòng)大、易怒、注意力不集中、記憶力減退等。長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)可能導(dǎo)致嚴(yán)重的心理問(wèn)題。

3. 行為表現(xiàn)：可能出現(xiàn)過(guò)度進(jìn)食或食欲不振、吸煙飲酒量增加、逃避社交活動(dòng)、拖延、過(guò)度消費(fèi)等不良行為。

4. 社交情況：與家人、朋友、同事的關(guān)系變得緊張，交流減少，或者在社交場(chǎng)合感到不安和焦慮。

5. 睡眠質(zhì)量：入睡困難、多夢(mèng)、易醒、早醒，白天感到困倦、精神不振，都可能是壓力大的信號(hào)。

總之，要綜合多方面的表現(xiàn)來(lái)判斷自己是否壓力過(guò)大。如果發(fā)現(xiàn)自己壓力較大，應(yīng)及時(shí)采取有效的應(yīng)對(duì)措施，如適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、放松訓(xùn)練、調(diào)整生活方式等，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助。