具有一定鎮(zhèn)靜作用的天然物質(zhì)包括薰衣草、洋甘菊、酸棗仁、百合、蓮子等。

1.薰衣草：薰衣草具有舒緩神經(jīng)、減輕焦慮和促進(jìn)睡眠的作用。其散發(fā)的香氣能夠幫助放松身心，緩解緊張情緒?？蓪⑥挂虏菥偷卧谡眍^上，或者使用薰衣草香包放置在臥室。

2.洋甘菊：洋甘菊能減輕焦慮和壓力，有助于改善睡眠質(zhì)量。可以飲用洋甘菊茶，或者使用洋甘菊精油進(jìn)行香薰。

3.酸棗仁：酸棗仁具有養(yǎng)心安神的功效。常用于治療心煩失眠、驚悸多夢(mèng)等癥狀?？蓪⑺釛椚恃心コ煞蹧_服，或者煮水飲用。

4.百合：百合有清心安神的作用。對(duì)于精神恍惚、失眠多夢(mèng)等有一定的調(diào)理效果。可以用百合煮粥或者煲湯食用。

5.蓮子：蓮子能養(yǎng)心安神、健脾止瀉。適用于心悸失眠、脾虛泄瀉等?？芍笊徸又嗷蛘咧苯邮秤蒙徸?。

需要注意的是，雖然這些天然物質(zhì)具有一定的鎮(zhèn)靜作用，但效果因人而異。如果失眠、焦慮等癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的醫(yī)療幫助。