應(yīng)激反應(yīng)是指機體在受到各種內(nèi)外環(huán)境因素刺激時所出現(xiàn)的非特異性全身性反應(yīng)，包括生理、心理和行為等方面的變化，如心跳加快、血壓升高、焦慮、注意力不集中等。

1. 生理反應(yīng)：包括交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心跳加速、血壓上升、呼吸加快等。激素水平也會發(fā)生變化，如腎上腺素、皮質(zhì)醇分泌增加。

2. 心理反應(yīng)：常見的有焦慮、緊張、恐懼、抑郁等情緒變化，可能影響認知功能，如注意力不集中、記憶力下降。

3. 行為反應(yīng)：個體可能出現(xiàn)逃避、攻擊、退縮等行為，睡眠和飲食習(xí)慣也可能改變。

4. 免疫系統(tǒng)反應(yīng)：長期或強烈的應(yīng)激可能抑制免疫系統(tǒng)，使人更容易患病。

5. 神經(jīng)內(nèi)分泌反應(yīng)：下丘腦-垂體-腎上腺軸（HPA 軸）被激活，調(diào)節(jié)應(yīng)激相關(guān)的激素分泌。

總之，應(yīng)激反應(yīng)是機體應(yīng)對刺激的一種復(fù)雜的綜合反應(yīng)，適度的應(yīng)激反應(yīng)有助于應(yīng)對挑戰(zhàn)，但過度或長期的應(yīng)激反應(yīng)可能對身心健康造成不利影響。如果應(yīng)激反應(yīng)嚴重影響生活，應(yīng)及時尋求專業(yè)幫助。