女性在懷孕之后，由于體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，會(huì)變得相對(duì)比較敏感，再加上孕期身體負(fù)擔(dān)加重，平時(shí)如果睡眠不足且壓力過(guò)大的話，是有可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的。孕期抑郁癥，對(duì)孕婦和胎兒都有一定的影響，那么女性在懷孕期間出現(xiàn)抑郁癥應(yīng)該怎么辦呢？不妨隨武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院副主任醫(yī)師崔亞男，一起來(lái)了解下吧。

孕期抑郁癥自我測(cè)試方式是什么

孕期抑郁癥自我測(cè)試的方法有很多種，比如可以評(píng)估一下自己的情緒是否很低、興趣感是否缺失以及記憶力注意力是否下降。需要注意孕婦周邊的環(huán)境，會(huì)對(duì)孕婦的情緒會(huì)造成影響，也叫心因性的反應(yīng)。如果嚴(yán)重可能就叫產(chǎn)后抑郁，所以這個(gè)過(guò)程中，需要孕婦及早的確認(rèn)和就醫(yī)。

產(chǎn)前抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)

調(diào)節(jié)產(chǎn)前抑郁癥，需要了解孕婦在懷孕之前是否有準(zhǔn)備要寶寶，還有在懷孕過(guò)程中，孕婦是什么樣性格的基礎(chǔ)，以及在要寶寶的過(guò)程中，孕婦的情緒發(fā)生怎樣變化等。女性在懷孕過(guò)程中，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和作息時(shí)間，必要的時(shí)候可以請(qǐng)專業(yè)的胎教人員幫助進(jìn)行指導(dǎo)。

抑郁癥如何自我調(diào)整

對(duì)于患有抑郁癥人，想要自我調(diào)整，可以嘗試這幾點(diǎn)：

1、在自己沒(méi)有辦法解決的時(shí)候，可以找朋友去聊聊天；

2、找心理醫(yī)生進(jìn)行心理咨詢方面的輔導(dǎo)，可以讓心理咨詢來(lái)幫助更好地過(guò)渡，比如調(diào)整患者的錯(cuò)誤認(rèn)知；

3、合理進(jìn)行有效的運(yùn)動(dòng)，比如游泳、健身、休閑娛樂(lè)，讓潛在的壓力得到正向釋放。

在懷孕期間出現(xiàn)抑郁癥，如果不是特別嚴(yán)重，一般是不建議使用藥物的，孕婦通過(guò)自我調(diào)節(jié)一般會(huì)有所好轉(zhuǎn)，在孕期要避免有太大的壓力，多注意保持良好的心態(tài)，定期去醫(yī)院做好產(chǎn)檢，如果胎兒發(fā)育良好，孕婦的情緒在一定程度上也會(huì)變好。