懷孕期間體內(nèi)激素水平發(fā)生很大改變，再加上過度擔(dān)心胎兒生長發(fā)育，難免會(huì)出現(xiàn)焦躁易怒。懷孕期一定控制好脾氣，保持積極樂觀心態(tài)，以免影響胎兒發(fā)育。

為什么懷孕期間脾氣暴躁易怒？

1、激素水平發(fā)生改變

懷孕早期容易受到雌性激素和孕激素水平變化影響，讓孕婦情緒發(fā)生很大波動(dòng)。此外夫妻感情不和、缺乏一定的溝通、家人給予的關(guān)心不夠以及工作壓力太大和孕吐等會(huì)導(dǎo)致孕婦煩躁不安。

2、年齡

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，年輕女性懷孕出現(xiàn)自殺和抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)比較高，因?yàn)樗麄儗?duì)生育缺乏一定的認(rèn)知，再加上心理壓力大而導(dǎo)致的。此外，若女性生孩子年齡太大的話會(huì)感覺到壓力大，且情緒低落，易出現(xiàn)妊娠期抑郁癥。

3、和子宮有關(guān)

隨著胎兒發(fā)育，子宮也會(huì)慢慢變大，對(duì)腸道和膀胱帶來不同程度壓力，從而讓孕婦煩躁不安。

4、患有抑郁癥

在懷孕期間反復(fù)焦慮和焦躁，晚上睡不著覺，食欲發(fā)生很大改變，不能長時(shí)間專注于某一件事上，嚴(yán)重的話出現(xiàn)短期記憶力喪失，需警惕抑郁癥，及時(shí)去醫(yī)院做檢查和治療。

孕婦脾氣暴躁易怒怎么辦？

1、合理安排作息

懷孕期間要合理安排作息，做到早睡早起，避免賴床。不能一直悶在家里，可以讓自己的孕期生活變得豐富多彩，如學(xué)習(xí)織毛衣、養(yǎng)花草或畫畫等。和閨蜜聊聊天，一起散心過喝下午茶。

2、克服不良的情緒

多和家人或朋友去公園走一走，呼吸呼吸新鮮空氣。聽聽自己喜歡的音樂或欣賞美麗的圖片，想想美好的事情。學(xué)會(huì)放松身心，若是情緒壓力過大的話，不妨換一個(gè)新的環(huán)境，能讓他們產(chǎn)生好奇感，忘記不愉快的事情，能讓情緒得到一定的釋放。

3、調(diào)節(jié)好飲食

懷孕期間可以多吃香蕉、菠菜或櫻桃等，能讓人們心情變得更加快樂，少吃辛辣上火食物。

溫馨提示

當(dāng)意識(shí)到焦慮時(shí)要靜下來做深呼吸，緩慢呼吸和吐氣能平緩心態(tài)。睡覺前打坐冥想，每天有7~8個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間，中午有20分鐘的午休。多和家人或伴侶傾訴自己的感受，提出其需求，從家人中獲取支持。多和好朋友或家人溝通和交流能減輕壓力，多進(jìn)行溝通，能減少不必要的誤會(huì)。

參考資料：

《孕婦脾氣暴躁易怒怎么辦？做到這幾點(diǎn)輕松恢復(fù)好心情》，頭條，2019-08-22