昨日，韓國藝人崔雪莉在家中被發(fā)現(xiàn)身亡的消息刷爆網(wǎng)絡(luò)，其經(jīng)紀(jì)人在向警方陳述時(shí)傳達(dá)了雪莉患有嚴(yán)重抑郁癥的情況。近年來，時(shí)有當(dāng)事人心理精神問題的消息傳出，不料最終還是走到了無法挽回的悲痛結(jié)局。廣東省第二人民醫(yī)院心理精神科主任、主任醫(yī)師范長河提醒，悲劇的發(fā)生甚為可惜， 存在心理問題的朋友，應(yīng)注重及早干預(yù)、治療，避免走到最終不良的結(jié)局。

心理專家：很多自殺事件是可以預(yù)防的

近年來心理精神問題導(dǎo)致的悲劇日益增多，范長河主任介紹，“每40秒鐘就有一人死于自殺，這對于家人、朋友和同事來說都是一場悲劇。但其實(shí)，很多自殺是可以預(yù)防的?！?/p>

范長河主任表示，自殺的原因可能很多，但大多數(shù)都是心理健康問題，通常是由心理、社會(huì)和生物學(xué)因素綜合作用導(dǎo)致的。如果我們每個(gè)人都行動(dòng)起來，從關(guān)注自己和身邊人做起，關(guān)注心理健康，關(guān)注自殺預(yù)防，減少自殺的促進(jìn)因素，充分發(fā)揮保護(hù)因素的作用，那么每40秒就能挽救一個(gè)生命。

由此范主任呼吁大家參與“40秒行動(dòng)”，促進(jìn)大眾對世界范圍內(nèi)自殺問題嚴(yán)峻性及每個(gè)人都能在預(yù)防自殺中起到一定作用的認(rèn)識(shí)。

如何預(yù)防自殺？先正視?心理精神問題

范長河主任提醒，正視抑郁等心理問題，利用保護(hù)因素，個(gè)體化治療，增強(qiáng)社會(huì)支持系統(tǒng)，減少促進(jìn)因素，將有助于降低自殺率。對此，他倡議，減少自殺，首先要做到心理疾病的“去污名化”，引導(dǎo)大眾正確對待抑郁癥等心理疾病。高度重視、及早干預(yù)，接受規(guī)范治療，有助有效避免悲劇的發(fā)生。

“同時(shí)也要注意到，常見于青少年和女性的沖動(dòng)型自殺與心理因素有關(guān)。一些心理承受能力比較差或者沖動(dòng)型人格的人，在外界刺激的情況下由于一時(shí)的情緒失控而做出沖動(dòng)行為。”

預(yù)防沖動(dòng)性自殺，需要家長從小關(guān)注孩子的心理健康問題。在孩子成長的過程中，注重培養(yǎng)有韌性、有彈性的心理素質(zhì)，幫助建立尺度較寬的價(jià)值觀體系，在面對打擊、挫敗感時(shí)，降低出現(xiàn)焦慮、抑郁的可能性，能夠適度抵擋負(fù)面情緒。而容易沖動(dòng)、情緒不穩(wěn)定的人，或經(jīng)常失眠、焦慮的人，平時(shí)也可以通過放松訓(xùn)練，降低神經(jīng)對外界的敏感度、興奮度，鍛煉自己的神經(jīng)素質(zhì)和心理素質(zhì)。

預(yù)防自殺我們能做些什么？

“從自殺念頭到自殺行為是有一個(gè)轉(zhuǎn)化過程的，這是在研究統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)中常常能發(fā)現(xiàn)的一個(gè)事實(shí)。”范長河主任表示，很多情況下的自殺是可以預(yù)防的，我們每個(gè)人對自己與他人的生命都是有責(zé)任的，當(dāng)我們覺察到身邊的人正陷入自殺的掙扎之中，我們可以采取下面的措施：

1、提供情感支持：向他們表達(dá)你的關(guān)心，詢問他們的困難，聆聽他們的心聲；

2、建議尋求專業(yè)人員的幫助：去心理精神科專業(yè)機(jī)構(gòu)就診，撥打心理援助熱線；

3、限制自殺工具的可得性。

范長河主任提醒，當(dāng)發(fā)現(xiàn)有人透露出了自己的自殺念頭時(shí)，一定要認(rèn)真考慮他的話，這很有可能是他發(fā)出的求救信號(hào)，有可能他正在將這種危險(xiǎn)的想法付諸于行動(dòng)。此時(shí)不要冷漠，應(yīng)使用正確的接觸方式和更好的情感表達(dá)，聆聽他的痛苦，讓他感受到支持的力量，幫他尋找專業(yè)的幫助。多一份關(guān)心可能就會(huì)挽救一個(gè)即將逝去的生命。

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