其實(shí)每個人都會出現(xiàn)路怒癥，開車時和平常的時候完全是兩個人，尤其是遇見各種加塞以及堵車的時候，此類人群會罵罵咧咧或者使用粗鄙的手勢，這樣會給生命以及心理安全帶來影響。

如何來緩解路怒癥？

1、開車前要調(diào)整好情緒

每次上車前不能帶著負(fù)面情緒，不然會讓人們開車的時候出現(xiàn)憤怒和沖動。上車前應(yīng)該輕輕的閉上眼睛并且深呼吸，也可以喝一杯檸檬汁或者富含b族維生素的飲料蔬菜水果來調(diào)節(jié)情緒。另外，也可以在車?yán)锓湃腴僮悠せ蛘咔逑愕南懔蟻頊p輕焦躁的情緒。

2、出門前必須要做好準(zhǔn)備

開車出門前要做好準(zhǔn)備，避免一切能引起負(fù)面情緒的事情。尤其是在小長假要提前規(guī)劃好路線，當(dāng)堵車的時候會讓人們情緒變得焦躁不安，甚至讓人們脾氣暴躁。出門前要檢查好隨身攜帶的物品，尤其是忘了帶重要東西時，勢必會干擾到自然的情緒。

3、保持車?yán)锩姝h(huán)境的舒適

長時間是用同一個姿勢開車或者車?yán)锩娌煌L(fēng)的話，勢必會讓人們出現(xiàn)不適或者不舒服的感覺，從而影響了心情。保持車內(nèi)環(huán)境的舒適以及整潔，保持空氣的清新，多和司機(jī)說說話，這樣能夠減少路怒癥，同時讓駕駛過程中變得更加有樂趣。

4、路上不能爭吵

不管有多大的事情，不管在什么時候都不能在車?yán)锩鏍幊?。在車?yán)锩鏍幊车脑挷荒芙鉀Q任何問題，可能會把負(fù)面情緒傳遞給司機(jī)，只有冷靜的處理問題才能夠更好的解決。

5、轉(zhuǎn)移注意力

開車的時候發(fā)現(xiàn)自己的情緒變得越來越差時，可以打開車?yán)锩娴氖找魴C(jī)或者音樂，聽聽輕松愉快的音樂。開車的時候沉浸在音樂里面，不會讓人們感覺路途上很漫長。另外，也可以咀嚼口香糖或者隨意的和他人打電話溝通，這樣可轉(zhuǎn)移注意力，緩解不良的情緒。

6、改變認(rèn)識

大部分有路怒癥的人群總是以自我為中心，當(dāng)事情沒有達(dá)到自己所期待的時候就會讓情緒失控。不要拿自己的標(biāo)準(zhǔn)去嚴(yán)格要求他人。

溫馨提示

路怒癥是沖動的個性，同時伴有攻擊性的行為，從而引起情緒上的失控，導(dǎo)致財(cái)產(chǎn)及生命的損失。情緒不好的時候不能自己開車出門。