現(xiàn)在處于三伏天，天氣越來越熱，而且處于潮濕的環(huán)境中，會(huì)對(duì)下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞帶來一定的影響，從而導(dǎo)致身體和心理上的中暑，必須要做好調(diào)節(jié)工作，以免降低免疫力。

夏季易出現(xiàn)哪些心理變化？

心理中暑的人群情緒變得異常煩躁，常常因?yàn)樾∈露锝镉?jì)較，內(nèi)心燥熱，不管做什么事情都是糊里糊涂的，總是丟三落四，情緒比較低落，不管對(duì)什么人和什么事都缺乏一定的興趣，尤其是到了晚上情緒會(huì)變得很古怪，重復(fù)的做一些生活上的動(dòng)作，同時(shí)會(huì)伴有胸口悶痛，頭痛頭暈，心跳加快以及睡眠質(zhì)量比較差。尤其是長(zhǎng)時(shí)間處于緊張壓力狀態(tài)下，心理承受能力比較脆弱，不喜歡和他人溝通，患有哮喘糖尿病高血壓以及更年期的人群，容易出現(xiàn)心理上的中暑。

夏季應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)好心理？

1、調(diào)節(jié)好心態(tài)

俗話說得好心靜自然涼，在燥熱潮濕的夏季，每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)心煩意亂，此時(shí)可以聽一聽輕緩的音樂或者打坐冥想10分鐘，閉上眼睛可以想想自己待在涼爽的環(huán)境中。要保持寬容的心態(tài)，以寬廣胸懷來面對(duì)一切。做好時(shí)間上的管理，在夏天天長(zhǎng)夜短，要做到早睡早起，避免讓身體過度勞累，注意勞逸結(jié)合，可以通過晨跑游泳或者散步的方式，來舒緩內(nèi)心的壓力。

2、巧妙的使用冷色調(diào)

把生活以及工作環(huán)境應(yīng)該布置的清涼一些，推薦選擇冷色調(diào)比如藍(lán)色或者綠色。夏季的衣服應(yīng)該選擇冷色調(diào)，這樣能夠變得更加清爽，通過色彩的搭配來緩解焦躁不安的情緒。要把家庭以及辦公桌收拾的干凈整齊來調(diào)節(jié)情緒。

3、合理的補(bǔ)充飲食

平時(shí)可以多吃一些具有清火功能的食物，比如新鮮的蔬菜水果以及涼茶，盡量不要喝酒，也不能吃辛辣刺激性的食物，不能濫用補(bǔ)藥。夏季出汗比較多，喝水的時(shí)候也應(yīng)該適當(dāng)?shù)臑樯眢w補(bǔ)充鹽分，多喝一些菜湯，這樣能夠防止水電解質(zhì)發(fā)生紊亂而導(dǎo)致的神經(jīng)功能紊亂。

溫馨提示

要合理安排自己的生活，夏季上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)，盡量不要出門，但是也不能長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間安排在傍晚或者早晨，中午抽出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間來午休，不僅能保護(hù)心臟，同時(shí)舒緩了情緒。