對于中高考的學子來說，考上理想的大學對其人生的走向是非常重要的，所以這個時期的學生就會特別看重這兩場考試。但是，長期緊繃的情緒狀態(tài)，對這類學生而言是非常不好的，如果學生調(diào)整不好自己的心態(tài)，那么很容易出現(xiàn)考試綜合癥的狀況，進而就會影響到自己正常水平的發(fā)揮。

緩解考試綜合癥的方法有哪些？

1、給自己的精神減壓

對于考試綜合癥患者來說，他們的精神壓力是很大的，所以治療這種心理疾病的方法，就是要先給自己的精神減壓。而能夠達到如上目的的方法是有很多的，如合理的安排自己的學習時間、適當?shù)穆犚恍┮魳芬约白鲆恍┻\動等。在給自己減壓之時，一定不要太過關(guān)注時間，要做到心無旁騖，完全的放松身心，如果是到戶外做精神減壓，那么就需要全身心的投入到自然之中。

2、放平心態(tài)

考試綜合癥患者在面對考試之時，會出現(xiàn)緊張和焦慮的心理，從而就會影響到自己的發(fā)揮，畢竟在這樣的心態(tài)之下，其腦海中的知識都會變得模糊，最終就會影響到患者的成績。因此，對于考試綜合癥患者來說，他們可以在考前對自己的心理做暗示，讓自己放松下來，如深呼吸和讓思緒神游等。

3、多做鍛煉

鍛煉是一種非常好的減壓方式，因為人們在運動之時，是需要大量排汗的，而汗液是可以帶走體內(nèi)的毒素的，從而就能夠加快人體的代謝能力。如果考試綜合癥患者能夠長期堅持做運動，那么其不安和焦慮的情緒就會被大大的改善，從而就能夠達到緩解考試綜合癥疾病的目的。

4、強化自己的心理

其實學生之所以會出現(xiàn)考試綜合癥的狀況，是因為他們總在質(zhì)疑自己，對自己缺乏信心。所以，考試綜合癥患者就可以從強化自己心理素質(zhì)方面入手去改善自己的病情，如每天給自己加油鼓氣、每解答出一道難題就在內(nèi)心夸獎自己等，時間久了，患者的自信心就會慢慢被找回來，從而就能夠克服考試綜合癥帶來的不良癥狀。

總結(jié)，對于考試綜合癥患者來說，如果想要改善自己糟糕的情況，那么可以從如上這四個方面入手。但是，不管選擇何種方式來緩解自己的情緒，都需要長期的堅持，否則是看不到其想要的效果的。