雖然我們的生活質(zhì)量越來越好，但是由于生活節(jié)奏的加快，很多人失去了發(fā)自內(nèi)心的微笑，悲傷和憂慮常常掛在臉上。生活中的每個(gè)人都會(huì)遇到不快樂的事情，如果不積極進(jìn)行解決，情緒就會(huì)變得很糟糕，甚至沮喪到抑郁的地步。

抑郁癥很可怕？預(yù)防抑郁癥你應(yīng)到這7點(diǎn)！

第一、心情不好時(shí)外出游玩

如果條件允許，當(dāng)情緒不佳時(shí)，可以外出游玩，暫時(shí)改變環(huán)境，這樣可遠(yuǎn)離悲傷，看看青山綠水、聽聽蟲鳴鳥叫，這樣可以使自己更為放松。同時(shí)，把自己當(dāng)前的煩心事看淡一些，人生有很多快樂的事情，不要只看到煩心事。

第二、多聽一些音樂

有人曾經(jīng)說過，音樂是治療心理創(chuàng)傷的最佳藥物，音樂就像我們生活中的調(diào)節(jié)器，快樂的音樂，可以讓人們暫時(shí)忘記心中的消極情緒，興奮的音樂能使心情也隨之興奮起來。

第三、看些有趣的東西

比如去看一些流行的彩繪、看一些相聲和笑話，或去看一場(chǎng)搞笑電影等，一些積極的主題是很好的減壓方法。

第四、讓生活充實(shí)起來

在不開心時(shí)，雖然手頭上有一些工作要做，但可以適當(dāng)?shù)胤畔率稚系墓ぷ?，不要表現(xiàn)得太過堅(jiān)強(qiáng)，給自己放半天假，找一個(gè)沒有人的地方痛哭，眼淚可以緩解壓力?？梢韵认匆幌履?，照照鏡子，給自己一個(gè)大大的微笑，吃點(diǎn)甜食，喝點(diǎn)飲料，放松一下，你會(huì)感覺好多了。如果晚上洗完熱水澡后哭，睡后心情平靜下來，心情也會(huì)好一些。

第五、分散注意力

如果你是一個(gè)認(rèn)真的人，不懂得適當(dāng)?shù)胤潘?，只?huì)使情緒變得更壞。所以可以去玩一些網(wǎng)絡(luò)游戲，選擇一個(gè)自己喜歡的游戲，通過游戲扮演，可以有效地緩解壓力，讓自己的心情慢慢變好。

第六、追憶美好的過去

在過去的歲月中，總會(huì)有一些美好和溫馨、有趣的事情，可以追憶一些美好的記憶，好好地品嘗過往，這樣微笑會(huì)不知不覺地回來了。

第七、找親友進(jìn)行傾訴

談話可以使自己的感情發(fā)泄出來，不需要把苦悶放在心里，可以找親人、或是好友等，將自己的煩心事向親友適當(dāng)?shù)貎A訴，這樣可以將負(fù)面的情緒進(jìn)行排除。

總之，當(dāng)有抑郁的情緒時(shí)，必須要及時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)，通過以上的這些方法可以有效地調(diào)節(jié)抑郁的癥狀。如果不注意調(diào)節(jié) ，會(huì)加重抑郁發(fā)展為抑郁癥，就需要通過醫(yī)療的方式來治療了。