焦慮是我們身心健康的大敵，克服它對保持健康具有重要意義，當(dāng)焦慮產(chǎn)生時，不僅是使身體產(chǎn)生疾病的直接原因，也是影響到睡眠障礙的主要原因，只有找出產(chǎn)生焦慮的原因，才能有針對性地克服和消除焦慮。

焦慮癥是怎么形成的？與這4個不良心理因素有關(guān)！

第一、由于仇恨所導(dǎo)致

哪果有一天你的尊嚴(yán)會被冒犯，這只會傷害到自己。所以，最好的方法是原諒他，沒有什么比這更好的了。焦慮癥會讓人有高血壓、心臟病等。所以，當(dāng)遇到不公平的待遇、傷害或羞辱時，引起的失眠是完全沒有必要的。我們的生活應(yīng)該是自由和輕松的，這樣我們就可以在晚上睡得很香，白天有精神，有好的身體，才能有一個幸福的生活。

第二、由于急于成功

生命是漫長的，不要急于在一天內(nèi)完成所有的工作，也不要急于在太年輕時實現(xiàn)自己的理想，許多人看到他們的同齡人甚至比自己年輕的人很成功，就會有煩躁和焦慮的心態(tài)產(chǎn)生。其實，平淡的生活也是一種生活，平淡的生活會有驚喜，旺盛的生活也會有悲傷。所以，不要在價值觀上犯錯誤，人的命運和境遇是不同的，只要繼續(xù)努力和問心無愧就會成功的。

第三、由于恐懼的產(chǎn)生

唯一讓我們害怕的就是恐懼本身，屈辱和恐懼會導(dǎo)致心率加速和惡化。焦慮隨著時間的推移，會有心臟病和失眠的癥狀，學(xué)會在恐懼和緊張時控制恐懼和心跳，防止心臟不受控制，從而導(dǎo)致高血壓和心臟病的發(fā)生。

第四、太在乎別人的評價

即使你做得對，也會有不同的聲音，所以不要太在意別人的評價。患抑郁癥的人有一個共同點，那就是別人評價自己時，非常關(guān)心自己在人們眼中的形象是否完美。人們總是希望取得巨大的成功，然后得到別人的認(rèn)可。事實上，這是一個錯誤，只要你努力工作，對自己負(fù)責(zé)，那么你就是一個受人尊敬的人。人的命運不同，責(zé)任有大小，只要肯承擔(dān)責(zé)任，那么就不用管別人如何作評價。因此，自由自在的生活是心理健康的必要條件。

總之，焦慮的產(chǎn)生，可以是由以上這些原因所造成，除了上述這些原因外，可能對別人要求過高、太在乎別人的評價、太糾結(jié)于過去等等，過去的事情只要吸取了教訓(xùn)后，就盡量忘掉它，不要受到過去的困擾，永遠(yuǎn)不要沉迷過去。當(dāng)有焦慮的情緒出現(xiàn)時，及時進(jìn)行調(diào)節(jié)，才能有益于身心的健康。