現(xiàn)在的職業(yè)女性，把工作成功看做人生最大的幸福之一，而作為職業(yè)女性，既要做好工作，又要顧及家庭，需要承擔的壓力自然就要多一些，面對無法回避的壓力，職業(yè)女性就要學會調整自己，學會為自己減壓。

那么，職業(yè)女性如何有效地調節(jié)壓力？

第一、要學會適當歇息

必要的放松肯定重要，通過一上午的忙亂之后，適當?shù)匚缧菀幌驴梢杂欣诰竦幕謴汀Ｈ粝胩稍诖采厦烂浪笥X這有可能比較奢侈，并且也沒有必要，能夠靠在椅背上，把腳稍稍墊高，在臉上蓋一本雜志，既可擋光，又可告之同事，午休時間，請勿打擾。這樣的休整只需一刻鐘，就能夠確保有個精力充沛的下午。

第二、適當通過運動調節(jié)壓力

恰當進行訓練也是一項重要的減壓術，對于白領女性，各式各樣的訓練班和健身房都是訓練的好去處。如果條件達不到，那么，在周末時，抽出一點兒時刻和家人一同打打球，哪怕是晚餐后在鄰近的公園散散步，也能起到鍛煉身體、增進家人之間感情的作用。最簡單的是在辦公室坐久了，可站起來走動一下，活動一下筋骨，對身體也是很有長處的。

第三、在業(yè)余時找閨密聊天

許多的煩惱或憂慮，說出來時往往就好了一大半。女性八成都有傾訴的愿望，可能有時男朋友或老公可能會嫌女人啰嗦，但閨密肯定不會，女人之間說一些家長和吐苦水是正常不過的事情。

第四、不要對自己的缺陷過于自責

缺陷未必不能夠轉化成長處，總想自己這也不行、那也不行，當然會無端增加壓力。任何一個人，都可能遭遇或多或少的波折，經歷或大或小的失利，如果只允許自己成功，那無異于對自己下了一個非理性的指令，讓自己對抗生活的自然法則，這樣做的后果，只能是平添心里的無助與煩惱。不管有多么淵博的學識，也不管工作多么成功，生活中你我都是一個普通人，有著普通人的缺陷和缺乏。所以，不用太過苛求自己去達到完美，不用給自己加上太多的壓力。

總而言之，職業(yè)女性的壓力會對情緒產生很大的影響，所以平時應適當?shù)鼐徑庾约旱膲毫?，可以在業(yè)余時間找朋友聊天、或做一些運動、并且要客觀的看待自己，凡事不應追求完美，只要努力就可以無愧于心，適當?shù)卣{節(jié)壓力才有益于身心的健康。