保持心理健康的關(guān)鍵是學(xué)會自我調(diào)節(jié)，以及善于控制情緒，實現(xiàn)自我的心理保護、積極補充自己的健康心理營養(yǎng)，并為他人提供心理健康的營養(yǎng)素。我們都知道身體需要足夠的營養(yǎng)來促進其生長和發(fā)育，但是，心理的營養(yǎng)也很重要，如果嚴重缺乏，會影響心理健康。

那么，缺乏哪些營養(yǎng)素會影響男性的心理健康？

第一、缺乏愛的營養(yǎng)素

人最重要的精神營養(yǎng)就是愛。愛可以陪伴人們一生，童年主要是父母的愛，童年是培養(yǎng)人們心理健康的關(guān)鍵時期。如果這個階段沒有足夠和正確的父母的愛，將影響心理的健康發(fā)展。許多成年人都有心理障礙，這與童年時缺乏父母的愛有關(guān)。另外，年輕時夫妻的愛情尤為重要，這使年輕人在自己的事業(yè)和家庭中更加自信和積極，讓生活充滿歡樂和溫暖。中年人有很大的社會責(zé)任感，妻子無條件的愛，是他們承擔重任的強大動力。如果一個人沒有得到別人的愛，尤其是他們所愛的人的愛，就會發(fā)生心理失衡，從而導(dǎo)致心理障礙或心理疾病。

第二、缺乏善意批評的營養(yǎng)素

善意的批評也是重要的精神營養(yǎng)，它將幫助人們區(qū)分是非和糾正錯誤，并不斷提高自己。如果一個人長時間沒有得到正確的批評，就會滋生驕傲和自滿的問題，頑固、傲慢、自以為等心理都是不健康的表現(xiàn)，但過于嚴厲的批評和指責(zé)會導(dǎo)致人們有反叛心理。因此，當遇到這種心理病毒時，應(yīng)該保持警惕，增強心理免疫力。我們應(yīng)該多接近值得信賴的人，因此更容易獲得這種健康的營養(yǎng)素。

第三、缺乏寬容的營養(yǎng)素

寬容也是心理健康不可或缺的營養(yǎng)素，生活中的一切難免會遇到不順心，沒有必須產(chǎn)生一些憤怒或是仰郁的情緒，寬容是擺脫各種煩惱和緩解心理壓力的法寶，但寬容不是逃避，寬容才是最聰明的解決辦法。

第四、缺乏適當宣泄的營養(yǎng)素

一個重要的精神營養(yǎng)是發(fā)泄和疏導(dǎo)，無論是轉(zhuǎn)移或回避只能暫時緩解心理矛盾，表面上獲得心理平衡，但這樣不能排除根本問題，只有適當?shù)劁中棺约旱那榫w，這樣才能讓自己的壓仰情緒得到緩解。另外，如果有更多的不幸時，可以告訴親人和朋友來宣泄自己的不快樂。這樣可能得到親人或朋友提出好的建議，這是梳理和維持心理平衡的有效方法。如果心理負擔長時間沒有被釋放或轉(zhuǎn)移，就會加劇心理矛盾，成為心理障礙。

保持心理健康的關(guān)鍵是學(xué)會自我進行調(diào)節(jié)和善于控制自己的情緒，實現(xiàn)自立的心理保護，一個人如果能積極地補充自己的健康心理營養(yǎng)，這對于身心的健康都是有好處的。