現(xiàn)代的社會競爭激烈，所以工作給我們帶來了很大的壓力，如果這種壓力不及時進行調(diào)節(jié)，會對身心健康造成很大的影響。不管面對怎么樣的困難，都需要一個平穩(wěn)的心境去對待，必須接受挑戰(zhàn)和壓力。

那么，怎樣才能更好地調(diào)整工作壓力？

一、不要把工作當(dāng)成一切

當(dāng)我們的大腦在考慮整天工作時，就會形成工作壓力。一定要平衡生活，給家人一些時間，多跟朋友相處，多發(fā)展一些愛好和安排一些娛樂活動，娛樂是應(yīng)對壓力的好方法。

二、分散壓力

可以通過分配或委派工作以減少工作強度。不要認為自己是唯一能夠做好這項工作的人。如果是這種情況，同事和老板會有同樣的感受，因此他們會盡可能多地為你添加工作。這樣工作強度就會大大增加。

三、享受個人空間

不要總是想著工作，試著每天安排自己的事情一段時間，比如和家人或朋友相處在一起。

四、建立良好的辦公關(guān)系

與同事建立愉快的、親密的關(guān)系，也可以與老板建立支持的關(guān)系，了解老板的特點，讓老板了解自己的問題，了解自己和老板在工作中的權(quán)利和義務(wù)。

五、暫時放下壓力

白天短暫休息一下，深呼吸一些新鮮空氣，放松大腦、防止壓力形成。不要讓壓力情緒發(fā)展。不能讓這種情緒升級到一天結(jié)束時變成壓倒自己的壓力，并不時深呼吸以減輕壓力。

六、適當(dāng)?shù)倪\動

尋找時間每天放松，如呼吸新鮮空氣，做適量的運動，步行去辦公室，改變環(huán)境，這些活動有助于釋放壓力，放松大腦，恢復(fù)能量。

七、及時總結(jié)和妥善規(guī)劃

所有優(yōu)秀的工作效率都會不時被記錄和審查。一個是總結(jié)經(jīng)驗，另一個是為自己找到信心。為要完成的工作制定一些短期計劃，并盡可能詳細地制定。

我們不要低估了職業(yè)心理壓力，因為這種壓力如果長期積累不能及時進行調(diào)節(jié)，會造成嚴重的心理失衡。從業(yè)者要懂得如何保護自己，知道如何預(yù)防心理壓力，才能有效地使自己的身心免受傷害。日常生活中要注意安排好合理的作息時間，保證有充足的睡眠，這樣才能有精力去面對高強度的工作壓力。