懷上了寶寶，對媽媽來說是一件非常幸福的事情，因為這是她與愛人之間有了愛情的結(jié)晶，但是對有一些人來說，懷上寶寶卻顯得不是那么開心了。因為有一些媽媽可能由于心理壓力過大，會出現(xiàn)產(chǎn)前抑郁的癥狀。主要的表現(xiàn)就是情緒低落，做什么都悶悶不樂的，嚴(yán)重的還可能會出現(xiàn)思維障礙，意識活動減弱等現(xiàn)象。那么有什么方法可以避免產(chǎn)前抑郁癥嗎？我們又可以為準(zhǔn)媽媽們做些什么準(zhǔn)備工作呢？

首先，陪伴。對于懷孕期間的媽媽們來說，陪伴是非常重要的事情，尤其是丈夫的陪伴。因為在懷孕期間身體的負(fù)擔(dān)會比平常更大一些，所以情緒上可能會出現(xiàn)一些波動，這個時候如果有丈夫陪伴在身邊，就會安心很多，也可以向丈夫訴說自己內(nèi)心的一些不良情緒。這樣也能夠?qū)︻A(yù)防產(chǎn)前抑郁的癥狀起到一定的效果。

其次，充足的睡眠。對于孕婦來說，他們最重要的休息方式是就是睡覺。睡覺的時候會放松身體的壓力，使身心都得到一個很大的恢復(fù)緩解。而且保持了足夠的睡眠，孕婦的精神狀態(tài)也會變得更好，像產(chǎn)前抑郁本身就是屬于精神方面的疾病，精神狀態(tài)好了，自然患病的概率就會降低了。

最后，學(xué)會自我調(diào)節(jié)。學(xué)會自我調(diào)節(jié)，不管對誰來說都是非常重要的，尤其是對于懷孕期間的媽媽們來說，為了防止患上產(chǎn)前抑郁癥，一定要對自己進(jìn)行積極的心理暗示。一旦有什么不良的情緒，首先要做的就是要自己開導(dǎo)自己，不要把一些事情都想的那么糟糕，應(yīng)該把事情往好的方面想，寶寶要出生了，這是一個幸福和開心的事情，不要過度的擔(dān)憂了。

當(dāng)然學(xué)會了這些避免產(chǎn)前抑郁的方法之后，準(zhǔn)媽媽們也可以對即將要出生的寶寶先做好一定的準(zhǔn)備。首先，可以買一些有關(guān)于育兒的書，在懷孕期間看一看，這對于將來教育孩子有好處。另外可以先準(zhǔn)備好孩子出生后可能會用到的一些日常用品和衣物，以防到時候孩子出生手忙腳亂的做不好事情。除此之外，還可以向那些已經(jīng)生過孩子的媽媽們請教經(jīng)驗，多交流交流取取經(jīng)，這樣對將來自己帶孩子會有一些幫助。如果這一切都做好了，準(zhǔn)媽媽們就不用焦慮了，安心的等待著孩子的到來吧！