人生不如意的事情十有八九，碰到不開心的事情，產(chǎn)生煩躁、焦慮等負面情緒是一件正常的事情。但有時，過度的情緒控制不當，容易對身體產(chǎn)生損傷，尤其是負面情緒。

焦慮情緒嚴重到了一定的地步，容易演變成焦慮癥，焦慮癥是心理疾病的一種，其殺傷力不弱于抑郁癥，甚至很多焦慮癥患者在后期還會同時患上抑郁癥。那么在出現(xiàn)什么表現(xiàn)時，可以證明焦慮情緒已經(jīng)演變成了焦慮癥呢？焦慮情緒在什么情況下需要就醫(yī)呢？

廣州市第一人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師潘小平曾在采訪中指出，如果出現(xiàn)了焦慮情況，在經(jīng)過自我調(diào)節(jié)、自我的放松后，仍然沒有緩解，依然頻繁發(fā)生，并且不斷加劇、持續(xù)地存在時建議就醫(yī)。此時患者會發(fā)生以下幾點癥狀：

1、生活中并沒有引起焦慮的事情，但是心里總會莫名其妙地起急，每一天的大部分時間都會感覺到不踏實，無時無刻在緊張，容易心神不寧，煩躁不安，甚至感覺好像有禍事降臨這些表現(xiàn)；

2、軀體上會有不舒服，例如經(jīng)常會突然出現(xiàn)胸悶、心跳不規(guī)則、心跳加快、呼吸困難、頭痛、頭暈、出汗等，而且還有行為上的改變，容易疲勞、經(jīng)常坐立不安等；

3、整個人會處于高度警覺、敏感的狀態(tài)，并且對外界的一些刺激，反應(yīng)過分警覺，對一點點的小事就容易發(fā)脾氣；

4、在人際交往過程中，社交困難，與人接觸交往不自然、緊張或害怕在人群中被人審視等。

對于焦慮情緒，如果能夠?qū)W會緩解，可以得到一定的控制，不至于嚴重到焦慮癥。那么在生活中，感到焦慮時，該怎么處理情緒呢？首先感到焦慮或者生氣時，可以通過吃來緩解，當然不是選擇零食，此時可以選擇比較健康的水果，多吃香蕉、葡萄和櫻桃等。這類水果被稱為“快樂水果”，其含有的某些物質(zhì)對于人的情緒起到一定的興奮作用，還有提神醒腦的效果。

然后還可以通過運動來發(fā)泄自己的不良情緒，運動可以促進人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)分泌出一種興奮性的神經(jīng)遞質(zhì)，這樣可以緩解腦力的疲勞感，讓人產(chǎn)生一種愉悅感，能夠有效緩解人的焦慮情緒。最后還可以多出去走走，拓寬自己的視野，多與人交流，感到焦慮時，給自己換一個環(huán)境，轉(zhuǎn)化心情，換一個角度去看待讓自己煩惱的事情。以上方法在一定程度上都可以緩解焦慮情緒。