生活中，幾乎每一個人都會做夢，好夢帶來的是愉悅的心情，還能讓人對生活充滿期待，感受生活的樂趣。但有一些人并不是這么地幸運，這些人每天都收受到噩夢的困擾，使人萎靡不振，影響正常的生活作息。經(jīng)常做噩夢是什么原因？我們該如何解決呢？

經(jīng)常做噩夢的原因

1、休息前觀看刺激心里的內(nèi)容，一些年齡較小的孩童和成人在睡覺前有看恐怖電影和聽恐怖故事的習(xí)慣，這是非常不正確的行為，看了之后會受到某種刺激，心里壓抑，引起睡眠時噩夢的發(fā)生

2、人體的器官是非常重要的組成部分，必須保證其正常工作，睡覺時更是必須保證正常的睡姿，如果受到壓迫導(dǎo)致血液不能流通，也是連續(xù)噩夢的原因之一

3、藥物的副作用，一些藥品有一定的副作用，會伴有連續(xù)噩夢的現(xiàn)象

4身體處于亞健康狀態(tài)，經(jīng)常出現(xiàn)心律不齊和間歇性胸痛，頻繁出現(xiàn)此問題應(yīng)引起重視，是否是自己的心中出了問題

5、人的體質(zhì)等各方面不一樣，個別人睡眠時呼吸暫停會導(dǎo)致間歇性缺氧，出現(xiàn)系列的幻想，使睡眠中的人神經(jīng)緊繃，形成不好的狀態(tài)，導(dǎo)致噩夢頻發(fā)

怎樣減少或避免頻繁噩夢呢？

1、根據(jù)自身的情況，制定符合自身的作息時間，按照已制成的作息時間表正常作息，保證身體的正常發(fā)育

2、睡覺前避免觀看恐怖電影和聽恐怖故事，睡眠前不能受到刺激，心神不寧，影響睡眠質(zhì)量，影響第二天的精氣神

3、調(diào)整正確的睡姿，避免長時間保持同一個睡姿，應(yīng)時常調(diào)整睡姿，防止個別器官被壓迫和導(dǎo)致血液不流通不暢

4、若身體發(fā)現(xiàn)任何不適，應(yīng)立馬到醫(yī)院就醫(yī)，及時發(fā)現(xiàn)并治療疾病，避免病情的惡化

5、睡前應(yīng)少吃或不吃高脂肪或者辛辣食物，食用此類食物后會導(dǎo)致自身體溫的增加，進而導(dǎo)致做噩夢的幾率大大增加

6、睡前可以適當(dāng)緩解疲勞，可以用溫水泡泡腳，當(dāng)身體開始發(fā)熱時最好，但不能過熱，這樣可以緩解一天下來的疲勞，使人輕松入睡

綜上，連續(xù)做夢并不是什么可怕的事，可以改變一些不良的生活習(xí)慣，了解連續(xù)噩夢的原因，其實發(fā)現(xiàn)噩夢并不是無法戰(zhàn)勝！