無論是誰，都離不開睡覺，睡覺在醫(yī)學(xué)上是指人類睡眠，在人的一生中，僅睡眠就占人時間的三分之一，最重要的是，睡眠質(zhì)量的好壞與人的身體健康息息相關(guān)，換一種說法來說，一個人的睡眠質(zhì)量決定著一個人的生活質(zhì)量。有一些人睡眠質(zhì)量很好的，他們的睡姿也不錯，但是另外有一部分人睡覺老是喜歡動來動去？那么，這又是為什么呢？

這類人大多數(shù)是嬰兒，嬰兒睡覺動來動去是由于嬰兒睡覺不踏實，同時，嬰兒睡覺不踏實很大可能是因為嬰兒吃的太多，由于過多食物堆積在腹部消化不了，所以引起了難受。當(dāng)然相對的，也有可能是嬰兒吃的太少，感到饑餓，才會在睡覺時手腳亂動 ，其目的是為了引起父母的注意。

除此之外，還有一部分可能性，是由于嬰兒所吃食物沒有達(dá)到身體所需要的微量元素的標(biāo)準(zhǔn)，這時候父母就應(yīng)該做出相應(yīng)調(diào)整，幫助寶寶睡一個安穩(wěn)覺。

除了在飲食方面外，還有其他因素可能會影響寶寶的睡眠質(zhì)量，比如，當(dāng)寶寶的尿不濕濕了，但是卻沒有得到更及時更換，或者是被蚊蟲叮咬而引起皮膚的瘙癢難耐。這些都是引起寶寶睡眠質(zhì)量差，喜歡亂動的原因。

那如何去有效地去改善一下睡眠質(zhì)量呢？

一、在睡前去散散步，尤其是在晚飯后，特別適宜到戶外，去呼吸一些新鮮空氣，通過這些方法不僅有助于消化體內(nèi)食物，而且在睡覺后可以減輕體身體器官所帶來的壓力 ，從而得到一個安靜、舒適的睡眠。

二、在睡覺之前多梳一下頭發(fā)，因為在人體頭部有特別多的穴位，睡前梳頭發(fā)不僅可以起到按摩、刺激頭部穴位的作用，更重要的是去疏通其頭部的血液循環(huán)，更多的是為了消除疲勞，讓我們的大腦得到休息，從而更香甜的入夢，提高睡眠質(zhì)量。

三、不管是午睡還是晚睡，都可以在睡前做相應(yīng)的眼睛保健操，這樣不僅可以消除眼睛疲勞，還能加快入睡的速度，從而增強(qiáng)睡眠質(zhì)量。

四、人們可以在睡前用熱水泡泡腳，三到五分鐘的熱水泡腳，不僅是可以消除腳部疲勞，促進(jìn)腳底的血液循環(huán)，更重要是能使人心寧神安的快速入睡。

五、擁有一個平靜的心態(tài)，俗話說，日有所思，夜有所想，在睡前最好不要自己的心情處于一種興奮和激動的狀態(tài)，也不要帶有情緒，最好是可以保持心平氣和的心態(tài)，從而去更好的休息，有時候人們的睡眠不好，是由自己的胡思亂想而導(dǎo)致的，所以睡前保持心平氣和是特別重要的。

六、正確的睡姿對睡眠質(zhì)量也是影響因素之一的睡姿，所以在睡覺時找一個讓自己舒服的睡姿是特別重要的，只有這樣的方式，自己全身的肌肉才可以得到充分的放松，讓身體徹底的解放。所以，一個舒服的床鋪，有利于快速的入眠。