隨著社會(huì)發(fā)展，我們的生活也改善了。而在改善的同時(shí)也增加了不少負(fù)面的東西。有的人能夠很好地適應(yīng)快節(jié)奏的生活；有的人卻一直在壓抑自己，過(guò)著身心疲憊的生活。但是我們都知道，當(dāng)壓抑的情緒泛濫之后，我們就會(huì)對(duì)我們自身的情緒就會(huì)失去控制。那么感覺(jué)生活很壓抑該怎么辦呢？

一、學(xué)會(huì)釋放壓抑

我們要清楚知道讓自己感到壓抑的緣由是什么，然后究其因，處其事，接著學(xué)會(huì)釋放壓抑。去運(yùn)動(dòng)拼命流汗，去扯破嗓子大聲k歌，去看一場(chǎng)感人的電影痛哭一場(chǎng)，去打拳擊打出去壓抑……等等方法，只幾次就可以，釋放壓抑，然后洗個(gè)熱水澡，喝一杯熱牛奶，好好睡一覺(jué)。

二、制定合理的工作計(jì)劃與生活作息

制定工作計(jì)劃與生活作息的目的是讓自己的工作有秩序，讓生活有規(guī)律。一個(gè)生活雜亂，工作忙碌的人，精神狀態(tài)難以飽滿，這是為了確保自己有個(gè)好狀態(tài)。

三、改善人際交往，多與親朋好友溝通交流

人際溝通是我們適應(yīng)環(huán)境與社會(huì)的必要條件。通過(guò)交流，我們可以了解周?chē)脑S多情況，且及時(shí)調(diào)整我們的行為。其次，保持人與人之間充分的情感和思想交流，可以使我們的心情舒暢。

四、培養(yǎng)愛(ài)好，尋求出口

尋找一個(gè)可以持續(xù)的愛(ài)好作為轉(zhuǎn)移和平復(fù)情緒的出口。比如追劇、讀書(shū)、攝影、運(yùn)動(dòng)、爬山、樂(lè)器、直播、小視頻等等等，這個(gè)出口是讓你在被生活壓的抬不起頭時(shí)，有一個(gè)可以自我逃離的、內(nèi)心安靜的所在。

最后，不管來(lái)自外界的壓力，還是來(lái)自內(nèi)心的壓力，這都是要不得的，你要做的就是更加關(guān)注自己的這種感受，想一想它到底是怎么來(lái)的，如能想明白為最好，想不明白，那就不想了，接受它吧，就讓它來(lái)壓迫你吧?？傊愕每鞓?lè)起來(lái)，打心底里快樂(lè)起來(lái)，你能這么做了，也就不壓抑了。