現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來(lái)越快，并且?guī)缀趺總€(gè)家庭都有電視和手機(jī)電腦，低頭族也越來(lái)越多。上課時(shí)低頭，過(guò)馬路低頭，甚至連開(kāi)車(chē)都會(huì)低頭。大部分人有這樣一種習(xí)慣，洗完澡后躺在床上玩手機(jī)，手機(jī)里面的誘惑有很多，玩著玩著人就會(huì)忘記時(shí)間，熬夜到一兩點(diǎn)，第二天又要早起上班或者上學(xué)，那么睡眠時(shí)間就不足7個(gè)小時(shí)。

長(zhǎng)時(shí)間睡眠時(shí)間不夠?qū)ι眢w造成什么傷害呢？

人體的自我修復(fù)功能一般都是在晚上進(jìn)行的，一般來(lái)說(shuō)11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是膽的排毒時(shí)間，并且是要在熟睡狀態(tài)下才能進(jìn)行。凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝的排毒時(shí)間，也是要熟睡狀態(tài)下才能進(jìn)行的，其他的器官可以依次類(lèi)推。各種器官運(yùn)行了一個(gè)白天后，也需要休息，在安靜和熟睡的狀態(tài)下自我修復(fù)是最好的方法。

假如一個(gè)人長(zhǎng)期熬夜的話，大家可以想想，毒素在身體里沒(méi)有及時(shí)排出，一部分人體器官超荷運(yùn)行得不到休息，那個(gè)人的身體免疫力肯定會(huì)下降，人就變得很怕冷，天氣溫度變化差距太大的話，很容易就感冒了。病菌也很容易侵入人體，有一些人淋了雨以后，會(huì)的肺炎，這就是免疫力低下的表現(xiàn)。

除了容易得感冒之外還會(huì)有這些危害：

1、動(dòng)作和思維反應(yīng)變慢，人在特別想睡覺(jué)的時(shí)候整個(gè)人都會(huì)變得非常緩慢、遲鈍。假如在這個(gè)時(shí)候你還要去做其他的事情，可能會(huì)把工作搞砸，學(xué)習(xí)效率非常低，課堂表現(xiàn)差，尤其還要去開(kāi)車(chē)的話，就會(huì)成為一名“馬路殺手”，那么這個(gè)時(shí)候應(yīng)該好好去休息了，不要再勉強(qiáng)自己。

2、記憶力減退，生活中有些人老是忘記東西或者事情，就會(huì)說(shuō)年紀(jì)大了，記性不好，或者說(shuō)最近壓力太大了等等。不妨自己想想自己的睡眠怎么樣？也許睡眠不足或者不好就是影響記憶力的關(guān)鍵。睡覺(jué)就是給大腦休息的時(shí)間，如果大腦沒(méi)有休息好，第二天腦袋是模糊的，但是還要工作或者學(xué)習(xí)。時(shí)間久了，會(huì)對(duì)很多認(rèn)知問(wèn)題造成很大的影響，最常見(jiàn)的就是，學(xué)生上課集中不了注意力，學(xué)習(xí)能力上有缺陷等等。所以睡眠充足是真的很重要。

3、情緒波動(dòng)大，因?yàn)樗卟缓茫鸫膊幌肫鸫?，有一些人清早就?huì)有著起床氣，并且很容易被負(fù)面情緒所影響，不能理性的去考慮事情，稍有不滿(mǎn)意就發(fā)脾氣或者委屈。