年終將至， “壓力山大”成為了女性白領(lǐng)的真實(shí)寫(xiě)照。“越到年底越忙活”，每到年底很多人背上了沉重的心理負(fù)荷，過(guò)大的壓力會(huì)危害人的身心健康，職業(yè)女性遇到的心理困擾可分為三大類(lèi)：工作壓力、婚姻和家庭的困惑、人際關(guān)系。 工作壓力大主要是因?yàn)楣ぷ鞣敝囟荒軓墓ぷ髦械玫綐?lè)趣。一位在高中當(dāng)老師的女性，感覺(jué)工作壓力大，特別沒(méi)有意思，但又不知自己適合干什么工作?，F(xiàn)在各行各業(yè)的人工作壓力都比較大，卻又不知逃向哪里，于是心理上產(chǎn)生障礙。

已婚的職業(yè)女性容易因?yàn)榧彝?、婚姻與工作的矛盾而產(chǎn)生心理障礙。有一位女性擔(dān)任部門(mén)的負(fù)責(zé)人，由于在工作中傾注了大量的心血，晚上回家后疲憊不堪，懶得再講話(huà)，她的丈夫很體諒她?？墒菚r(shí)間長(zhǎng)了，她的丈夫也需要有個(gè)情感宣泄的對(duì)象，先是與朋友去酒吧等地方聊天，后來(lái)有了婚外戀的跡象。

當(dāng)這位女性意識(shí)到婚姻危機(jī)的時(shí)候，她很恐慌，突然來(lái)了個(gè)180度大轉(zhuǎn)彎：她把工作撇在一邊，到處跟蹤丈夫，以得到他婚外戀的證據(jù)。結(jié)果，費(fèi)盡心機(jī)，也沒(méi)有找到確鑿的證據(jù)。這是一個(gè)比較極端的例子。

在人際交往中，職業(yè)女性容易被別人的評(píng)價(jià)左右。職業(yè)女性有一個(gè)通?。核齻兌急容^要強(qiáng)，當(dāng)她們的工作不被上級(jí)或者外界認(rèn)可的時(shí)候，很容易產(chǎn)生自卑的心理。在她們受到指責(zé)的時(shí)候，她們會(huì)覺(jué)得受到了嘲弄，自尊心受到傷害，這與她們不能客觀地看待自己有關(guān)。長(zhǎng)期的心理障礙會(huì)破壞系統(tǒng)生理平衡，進(jìn)而誘發(fā)各種疾病，如高血壓、癌癥。

45歲以上的職業(yè)女性?xún)?nèi)分泌發(fā)生變化，各種代謝性疾病，如甲亢和糖尿病等都有可能侵襲她們。二三十歲的職業(yè)女性由于代償能力強(qiáng)，生理上的變化較小，但是上面所說(shuō)的這些疾病會(huì)潛伏在體內(nèi)，導(dǎo)致疾病早來(lái)。

職業(yè)女性如何健康減壓？

1、注意規(guī)律飲食

人在緊張和應(yīng)激狀態(tài)時(shí)對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的需求也會(huì)比平時(shí)多，因此保證正常飲食，才能提供充沛的體力應(yīng)對(duì)年終超負(fù)荷的工作，很多食物能幫助緩解壓力，如橙汁、香蕉、全麥面包等。

2、保證良好的睡眠

良好的睡眠是精力充沛、正常發(fā)揮的基礎(chǔ)，壓力過(guò)大的人可能存在睡眠問(wèn)題，可以通過(guò)良好的習(xí)慣，如睡前沖熱水澡或用熱水泡腳，睡前喝杯溫牛奶，收聽(tīng)有助于放松的音樂(lè)等，促進(jìn)睡眠，舒緩壓力。

3、學(xué)會(huì)舒緩心情

學(xué)會(huì)用適當(dāng)?shù)募记?，如在腦海冥想寧?kù)o的畫(huà)面，做做深呼吸、培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好、進(jìn)行健身活動(dòng)或進(jìn)行放松式的鍛煉等，即使工作非常繁忙，若要最大限度地遠(yuǎn)離壓力，也應(yīng)每天至少留出幾分鐘時(shí)間，盡量輕松一下，讓自己享受平心靜氣的感覺(jué)，身心得到舒展。

4、正確面對(duì)挫折

既要明白做任何事情都可能出現(xiàn)不盡如人意的狀況，又要樹(shù)立樂(lè)觀積極的信念，堅(jiān)信困難一定能解決，這點(diǎn)磕磕絆絆算不了什么，即便這次失敗了，下回還有機(jī)會(huì)。

所以職業(yè)女性的心理要在正常軌道上行走，應(yīng)調(diào)整一個(gè)觀念。應(yīng)該嘗試從工作、生活中尋找樂(lè)趣，自己給自己做評(píng)價(jià)，不要以別人的評(píng)價(jià)來(lái)檢驗(yàn)自己的工作成績(jī)。步入婚姻的職業(yè)女性，也要經(jīng)常營(yíng)造和諧的生活氣氛，給感情增加一些調(diào)味品。