社會(huì)在快速發(fā)展，現(xiàn)代人的生活節(jié)奏也越來(lái)越快，無(wú)論是工作還是生活，人與人之間的摩擦越來(lái)越多，煩心事也越來(lái)越多，很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的脾氣隨著年齡的增長(zhǎng)而增長(zhǎng)。那么脾氣越來(lái)越暴躁該怎么辦呢？

人在不斷長(zhǎng)大的過(guò)程中，需要承擔(dān)的事情就越多，遇到不如意的事情就越多，家庭的矛盾、人際交往上的問(wèn)題以及工作上領(lǐng)導(dǎo)和同事的沖突，都會(huì)引起人心理情緒的變化。這是正常人的正常情緒反應(yīng)，至于發(fā)現(xiàn)自己脾氣越來(lái)越暴躁，更多可能是由于長(zhǎng)時(shí)期不懂緩解壓力，積壓而成的。

如果發(fā)覺(jué)自己脾氣暴躁要可以通過(guò)別的方法去緩解，過(guò)度解讀可能會(huì)給心理帶來(lái)更大的壓力，使暴躁的情緒更得不到安撫。

對(duì)于脾氣暴躁可能通過(guò)以下方法來(lái)控制：

1、轉(zhuǎn)移注意力：當(dāng)脾氣快要爆發(fā)時(shí)，盡量的克制自己不要想這件事情，將自己的注意力轉(zhuǎn)移到能夠令自己心情愉悅的事情上。心理學(xué)表明，轉(zhuǎn)移是最積極的處理方法，把思想感情轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上，可使緊張的情緒松馳下來(lái)。

2、深呼吸：深呼吸運(yùn)動(dòng)可以有效的起到放松情緒的效果，當(dāng)脾氣即將爆發(fā)的時(shí)候，通過(guò)深呼吸可以讓自己先冷靜下來(lái)，讓自己的暴躁快速穩(wěn)定下來(lái)。

3、定期適當(dāng)?shù)男骨榫w：宣泄情緒的方式有很多，其中像運(yùn)動(dòng)、打一場(chǎng)游戲、睡覺(jué)以及向心理醫(yī)生傾述都是很好的解壓方式。

4、多吃清淡，降火的食物：有時(shí)脾氣暴躁可能是身體疾病的一種表現(xiàn)，一般肝火旺的人易生氣，可多吃苦瓜、菊花茶、鴨梨等降火食物，或者進(jìn)行專業(yè)的中醫(yī)調(diào)理。