抑郁癥的治療方法可以通過很多方面，想要有效緩解抑郁就一定堅持，放松身心。那么，抑郁癥狀該如何治療呢？下面小編為大家介紹五招緩解抑郁的方法吧。

堅持鍛煉

特別是早晨時期的鍛煉，很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機(jī)能，更會加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情緒。俗話說，一日之計在于晨，早晨的空氣可以說是一天當(dāng)中最清新的時刻，它可以充分調(diào)動人體潛能活化身體細(xì)胞，當(dāng)身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的緩解。

外出交際

抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評價低、不如他人、什么都做不好等負(fù)面癥狀，這些感受導(dǎo)致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強(qiáng)化了自我癥狀。改變這種惡性循環(huán)的前提必須強(qiáng)迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內(nèi)心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負(fù)面的情緒感受就會被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。

多參加各種文娛活動

豐富多彩的文娛活動，總是能夠幫助人們走出心理陰影。非常多抑郁癥病人有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴(yán)重傷害身體機(jī)能，更會更加嚴(yán)重抑郁癥病人消極、負(fù)面情緒。同時，早晨的空氣能夠說是一天當(dāng)中最清新的時刻，它能夠充分調(diào)動人體潛能活化身體細(xì)胞，當(dāng)身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的緩解。

開卷有益、端正認(rèn)識

對于抑郁癥常識知識，人們應(yīng)多學(xué)習(xí)和了解，這樣對于抑郁癥醫(yī)治是十分有益的。同時，人們閑暇之時應(yīng)多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)、包括道家、佛學(xué)方面的書籍，能夠加強(qiáng)人們的智慧，讓人們對自身對生命有更深刻的認(rèn)識，超越過去的思想局限。

養(yǎng)生護(hù)理

室內(nèi)光線易柔和，陳設(shè)易簡單，并保持室內(nèi)外環(huán)境安靜和清潔。同時避免各種精神刺激，防止加重病情。中醫(yī)治療抑郁癥的主要方式，就是通過身體的調(diào)理和運動養(yǎng)生的方式，讓心理達(dá)到一種健康的平衡狀態(tài)。其實對于抑郁癥患者來說，在治療方法上，選擇心理治療為主，中醫(yī)調(diào)養(yǎng)為輔，就可以很好的治愈這種疾病。