工作壓力一旦變大，人的精神就會變得很疲乏，于是就無法集中精神好好工作。那么容易疲憊怎么辦？如何集中精神工作學習呢？

減少對工作的厭惡

如果你是個喜歡挑戰(zhàn)的人，就給自己一個精良的目標，把事情搞得稍微復雜點，但不要太復雜以至于你做不到。比如老板讓你查一組數據，你就把目標定成快速、精美，數據不僅要全面正確，還要仔細排版，把涉及到比較的東西都清晰地列出來，結構羅列好，讓老板一眼看出來端倪。如果你是個不太喜歡挑戰(zhàn)的人，就把任務拆分成小塊，每一個小塊都很簡單，很容易做，然后一步一步做下去就行。

呼吸法

在《意志力》一書中有科學家通過試驗發(fā)現，在事情開始之前，通過2-3分鐘的深呼吸能有效的集中注意力，建議在剛開始時，呼吸的節(jié)奏控制在10秒左右，吸氣10秒、呼氣10秒，持續(xù)2-3分鐘左右。

中午吃水果

中午以前只吃水果或鮮榨果汁，這與輸葡萄糖的原理是相同的。水果是最能轉化成葡萄糖的食物，飯前、空腹吃水果能改善體能狀態(tài)。

要有濃厚的興趣

"興趣是最好的老師"。同學們對自己感興趣和關心的事情總是記得很牢。著名精神分析學家弗洛伊德曾說過："對自己造成威脅的事，由于受到無意識的壓抑，很難上升到意識階段來。"因此，只要把知識納于興趣之中，不管多難記憶的東西都可以順利地掌握。由此可見，興趣是記憶的源泉。

運動

疲乏時，如果去戶外逛一圈，精力可獲得短時間的恢復，因為此時腎上腺素分泌增加了。但是，如果要保持持久的旺盛精力，就必須有規(guī)律地進行體育鍛煉——每周4～5次，每次30～40分鐘的快步行走或每周3～4次，每次30分鐘的慢跑。

處理自己不快的情緒

情感的壓抑也需要消耗大量的能量。應該認識到，環(huán)境雖然無法改變，但是自己可以學會如何去看待和對付環(huán)境帶來的種種不快，設法擺脫沮喪，恢復活力。