壓力是很多人都承受著的，壓力對(duì)我們的身心都有一些影響，所以緩解壓力是必須的。那么，壓力大該如何緩解呢？下面小編為大家介紹五招緩解壓力的方法吧。

找到壓力來源

是為什么讓我們感到壓力大？這個(gè)首先我們得明白，是缺錢還是工作不順利？是孩子不聽話還是孩子成績(jī)不好？找到壓力大的原因，解決掉可以解決的事情，暫時(shí)解決不掉的就換一個(gè)角度去想，把這件事情想通了也就沒有那么多的煩惱和壓力了！

向朋友傾訴

壓力大就會(huì)感到煩躁不安，這個(gè)時(shí)候越是想得多越是煩惱，找朋友出來聊聊天吧！把自己感到不快、不順利的事兒都跟她/他說說，每個(gè)人有每個(gè)人不同的見解，你的問題在你看來不可解決，說不定在她/他看來其實(shí)是可以解決的，所以別一個(gè)人冥思苦想了，交朋友就是這種時(shí)候用的！

做深呼吸

每當(dāng)感覺壓力襲來壓得你喘不過氣來時(shí)，與其暴躁狂怒發(fā)脾氣，倒不如靜下心來找一個(gè)安靜的地方做深呼吸。首先鼻子吸氣，當(dāng)覺得吸入的空氣到達(dá)肺部時(shí)，默數(shù)五秒，再緩慢呼氣，一直重復(fù)五次，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，情況沒那么糟糕了。

盡情宣泄

當(dāng)你在壓力的作用下感到無所適從時(shí)，當(dāng)你在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中即將奔潰時(shí)，借鑒一句話：忍無可忍，無須再忍，盡情宣泄自己的不滿與煩躁吧。你可以找一個(gè)空曠的山坡大聲呼喊，也可以找一家美食店大吃特吃，不用去理會(huì)別人異樣的眼光以以及自己難看的吃相，把整個(gè)世界當(dāng)成你一個(gè)人的空間，宣泄完畢后你會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅心情得到了放松，壓力也消失得無影無蹤。

運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能減少皮質(zhì)醇的分泌，有助緩解壓力。皮質(zhì)醇是人在感覺不安、憤怒或恐怖時(shí)，由腎上腺分泌的一種激素，累積后或會(huì)傷到內(nèi)臟。此外，運(yùn)動(dòng)還能刺激大腦下垂體分泌內(nèi)啡肽，這種神經(jīng)遞質(zhì)能令人產(chǎn)生快感，放松心情。美國(guó)疾病管理預(yù)防中心推薦一周最少有兩天做一次全身運(yùn)動(dòng)，或每周進(jìn)行兩個(gè)半小時(shí)的快走運(yùn)動(dòng)等有氧運(yùn)動(dòng)。