人生活在世總會有不如意的時候，這時候你會心情沮喪止步不前，如果你感到沮喪，就要振作起來，尋找生活得樂趣，那么究竟該怎么有效調(diào)節(jié)不良情緒轉(zhuǎn)變好心情呢？下面就一起來看看。

休假旅游

心理專家認為，沒有足夠的時間來休假會對我們的職業(yè)前途產(chǎn)生不良影響，因為休息時間不夠可能會導致人們在工作時對同事感到不滿，并且更容易犯錯誤。而休假會讓我們能夠更有創(chuàng)造性的去解決問題、恢復精神、提高幸福水平、降低壓力和減少情感上的疲憊，這些都可以減少人們患心臟病的風險，并且能夠促進形成更良好的家庭關系。

剪頭發(fā)

意大利心理學家萊森斯發(fā)現(xiàn)，理發(fā)是調(diào)節(jié)心情的好辦法。理發(fā)時人的頭皮受到刺激，增加大腦的血液供應，刺激大腦中樞釋放讓人心情愉悅的化學物質(zhì)。此外，坐在理發(fā)椅上，會強迫你進入一種被動、安閑的狀態(tài)，心跳、呼吸都慢下來，情緒自然也就好轉(zhuǎn)了。

修剪花草

如果你感到沮喪，別再借酒澆愁了，帶上鏟子到花園去吧。外媒稱，一項研究表明，園藝可以讓人振奮精神?！秷@丁世界》雜志的一項調(diào)查顯示，超過90%的園丁認為園藝可以讓他們心情好轉(zhuǎn)。調(diào)查發(fā)現(xiàn)園丁很少看起來不快樂或沮喪。這項針對1500名英國成人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，80%的園丁對自己的生活感到滿意，而從事其他職業(yè)的人只有67%有同感。

使用正面的肯定語

我知道你在想什么“真不錯！我應該積極發(fā)言，然后問題一下子全解決了”，是的，有時候是這樣，但并非全部如此。如果我們并非刻意或沒有經(jīng)過縝密思考，明確提出積極的肯定語可能會毫無意義，但當我們能這樣做時，我們會自我對話。內(nèi)心的聲音能夠激勵我們或摧毀我們，所以你可以對自己講一些能夠增強自信的事情。

凡事盡力而為

歸根結底，我們的生活時好時壞，但即便日子不那么順心，我們也要集中精力做到最好，這樣我們才能尋求正確的生活方式。如果當下你對自身感覺不太好，先不計結果地盡力去做，努力工作、做你能做的事、其他的都隨緣吧。

吃甜食

美國加利福尼亞大學戴維斯分校研究人員發(fā)現(xiàn)，與喝了加人工甜味劑飲料的人相比，喝加糖飲料的人在完成復雜任務時身體分泌的皮質(zhì)醇較少。皮質(zhì)醇是一種壓力激素，身體緊張時會釋放出來，令血管收縮、血壓升高。參與研究的凱文·勞杰羅博士在《臨床內(nèi)分泌學與新陳代謝雜志》上發(fā)表文章說：“這是第一次有證據(jù)證明糖能幫人緩解壓力。

做你愛做的事

當我們享受快樂時，會感覺好得多，當我們沒有達到標準時，激情和興趣很容易溜走。一直保持有信心的狀態(tài)會令人振奮，也能讓我們更樂觀。做你愛做的事也能讓你回想起控制感，你能創(chuàng)造任何你想要的東西，一些問題也無法再讓你慍怒生氣。