壓力大的時(shí)候，人的情緒無(wú)法釋放出來(lái)，可能就會(huì)導(dǎo)致一些極端的行為。壓力大也可能會(huì)導(dǎo)致各種疾病，比如腸胃病、頭痛等等。那么壓力大應(yīng)該如何緩解？

疏泄釋放法

把不平的、委屈的、義憤的事情，坦誠(chéng)地說(shuō)出來(lái)，以求得親朋好友的勸慰和幫助，這樣可以使不快減輕，以至煙消霧散。此外，也可以在能理解、體諒自己的人面前，痛哭一場(chǎng)或大叫一頓，將內(nèi)心的悲哀與憤怒傾瀉出來(lái)。總之，不要把惡劣情緒憋在心底。

不和閨密比“成功”

不要給自己太大壓力，當(dāng)下沒(méi)有“成功”并不意味著你就“已經(jīng)失敗”了，你現(xiàn)在最需要做的，其實(shí)是將最終夢(mèng)想分解成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，然后付諸行動(dòng)一件一件完成。

順其自然

學(xué)會(huì)自我放松，在適當(dāng)?shù)那闆r下，找信得過(guò)的人想說(shuō)便說(shuō)；想休息便休息；想娛樂(lè)便娛樂(lè)，實(shí)在不想做事時(shí)可暫時(shí)放下；可以追求卓越，但無(wú)需求十全十美。

多與他人交流

如果你是一個(gè)人工作，那么當(dāng)你遇到難題的時(shí)候，就會(huì)很難解決，如果你一直研究，雖然你很可能研究出來(lái)，但是會(huì)花費(fèi)你很多的時(shí)間，自己的心情也會(huì)受到影響，但是，如果你遇到問(wèn)題及時(shí)的和其他人溝通，你的問(wèn)題不但能夠很快的得到解決，自己也能收獲到交流的樂(lè)趣，同時(shí)工作效率也提高了。

不要把你的壓力散播出去

特別是作為一名領(lǐng)導(dǎo)的時(shí)候更是如此，你的員工會(huì)模仿你的行為。Menkes表示，如果你感到壓力很大，神經(jīng)緊張，你的同事和員工也會(huì)有這樣的感覺(jué)。所以確保你去努力地"調(diào)節(jié)你的情緒"。有意識(shí)地去調(diào)整你的身體語(yǔ)言、你的語(yǔ)調(diào)和行為，讓它們變得冷靜和理性。無(wú)論你做什么，不要讓壓力讓你變得失去理性或者好斗。

表達(dá)感激之情

研究證實(shí)常念感恩有助于減輕焦慮，尤其當(dāng)我們休息充分后。因此摒棄疲憊不堪的心態(tài)，懷著感激的心態(tài)開(kāi)啟你的感恩之程吧。