你離焦慮癥有多遠(yuǎn)呢？別以為焦慮癥跟你距離很遠(yuǎn)，其實就在你身邊，在讀高二的小言就是一個焦慮神經(jīng)癥患者，他進(jìn)入高中以后，繁重的課業(yè)壓力和各科的作業(yè)把他壓得喘不過氣來，小言表示自己每天寫作業(yè)幾乎都要寫到凌晨，近1年來，他覺得腦子不夠用、上課總是走神、做作業(yè)時思考不了問題，經(jīng)常都處在一種恍恍惚惚的狀態(tài)當(dāng)中。嘗試過很多放松方法，都無濟(jì)于事。

焦慮到底是怎么產(chǎn)生的呢？

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院精神心理科主任張斌在過去的采訪中表示，焦慮的產(chǎn)生主要有三個方面的原因：

第一是生物學(xué)因素的影響，家族中有焦慮癥患者或者父母就是焦慮癥患者，會給家人帶來更高的患病風(fēng)險。在生物學(xué)影響下，患者的腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)失去平衡，導(dǎo)致焦慮癥的產(chǎn)生，所以患者必須堅持服藥，讓神經(jīng)遞質(zhì)回歸平衡的狀態(tài)。

第二是心理學(xué)因素，急躁、自我要求高的性格的人更容易患上焦慮癥。

第三是社會學(xué)因素，當(dāng)面對的壓力超過承受范圍，會使人變得緊張不安，從而患上焦慮癥。

那么焦慮癥應(yīng)該怎樣去緩解呢？

學(xué)會放松是首先要做的事情，要正視自己的焦慮，把注意力轉(zhuǎn)移到其他地方去，同時樹立起對自己的信心，這樣就能緩解焦慮心理。再者要保持充足的睡眠，睡眠不足不僅會影響人的健康，還會增加人的焦慮和緊張，最嚴(yán)重的還會造成惡性循環(huán)，焦慮導(dǎo)致無法入睡，睡眠不足又加重焦慮，這樣焦慮就一直無法緩解了，所以焦慮的時候不妨定下一個睡眠計劃，保持足夠的睡眠。

家庭醫(yī)生在線（www.10646m2m.com）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請聯(lián)系：020-37617238