總是心煩意亂怎么辦？ 心情郁悶如何緩解

心煩意亂的時(shí)候，人總是控制不了自己的情緒，有的人會(huì)通過運(yùn)動(dòng)進(jìn)行緩解，而有的人會(huì)持續(xù)心情低落和郁悶，若是得不到良好的方法釋放，會(huì)讓人越發(fā)壓抑。那么總是心煩意亂怎么辦呢？

旅行

首先在我們遇到自己不開心的事情，感到心情郁悶時(shí)，我們可以盡量的讓自己忙起來，尋找自己以前總是沒有時(shí)間去做的事情，讓自己分散注意力，比如我們可以選擇一趟非常不錯(cuò)的旅行等等來讓自己放松一下。

替代療法

“替代療法”是一種康復(fù)的過程，是對(duì)抗壓力后帶來的影響，可以幫助你平復(fù)身心的平衡。首先你需要一個(gè)適合自己的“替代療法”。你可以留意一下，自己什么時(shí)候壓力較大，什么時(shí)間又心情舒暢。如果你發(fā)現(xiàn)你在購(gòu)物的時(shí)候沒有壓力的話，那么你就可以用購(gòu)物來替代；如果發(fā)現(xiàn)和家人在一起可以心情舒暢，那在煩惱的時(shí)候就多和家人相處。

和朋友訴說

最好在周一時(shí)約見久違的朋友，一起吃頓午餐。在吃午餐時(shí)和朋友傾訴一下自己的煩惱，可以更好地釋放自己的壞情緒。而得到朋友的安慰，則會(huì)讓心情很快地好轉(zhuǎn)。與朋友一起在餐廳就餐，會(huì)讓心情不自覺得展示出非常放松的狀態(tài)，有利于趕走壞情緒。

唱歌放松

如果我們遇到心理郁悶或者壓抑時(shí)，我們當(dāng)然也可以選擇來適當(dāng)?shù)某鋵?shí)一下自己，比如去讀書館看看書，聽聽音樂，當(dāng)然也可以上卡拉OK去徹底放松的大聲唱幾首自己非常喜歡的歌曲等等也可以調(diào)節(jié)我們內(nèi)心的郁悶和壓抑。

多運(yùn)動(dòng)

一般來說，最能改善情緒的運(yùn)動(dòng)當(dāng)屬瑜伽。找時(shí)間參加新的瑜伽課程，并和朋友一起上課，會(huì)讓心情加倍得到改善。從肢體得到舒展拉伸的運(yùn)動(dòng)中，不僅大腦會(huì)釋放出與快樂密切相關(guān)的內(nèi)啡肽，還能提高智力。只需20分鐘的瑜伽，就可以使運(yùn)動(dòng)者保持精力集中和接受新鮮事物的能力得到提高。