如今，白領(lǐng)的壓力越來(lái)越大。隨著房?jī)r(jià)物價(jià)不斷增高，而工資仍在原來(lái)水平，白領(lǐng)的生活水平也沒(méi)得到多大的提升，于是壓力會(huì)變得更大。然而壓力是需要排解的，長(zhǎng)期存在壓力對(duì)人的身體沒(méi)有好處，那么白領(lǐng)有壓力應(yīng)該怎么做？下面一起來(lái)看看吧。

辨識(shí)你的壓力來(lái)源

在你能進(jìn)一步之前，你需要辨識(shí)你的壓力來(lái)源?；〞r(shí)間獨(dú)處，買一個(gè)筆記本記下所有讓你產(chǎn)生壓力的東西。一旦你對(duì)造成你痛苦的事物有更好的了解，你就能開(kāi)始去改變，提高你的生活質(zhì)量。

選抗壓食物

一吃就可以有好心情的食物很多，比如馬鈴薯、深綠色的蔬菜、糙米、葡萄干、黑巧克力、橙汁等等，在情緒煩躁有壓力的時(shí)候，都可以適當(dāng)?shù)氖秤谩?/p>

音樂(lè)保健

各種聲音通過(guò)耳朵被人感受，如他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會(huì)影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽(tīng)些優(yōu)美的音樂(lè)，緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要，同時(shí)，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

傾訴

向別人傾訴你的煩惱，很多時(shí)候，把一件事憋在心里很不舒服，這時(shí)候找一個(gè)人傾訴就成了最好的辦法了。雖然說(shuō)出來(lái)并不一定會(huì)完全解除壓力，不過(guò)說(shuō)出來(lái)總會(huì)舒服不少，而且還可以得到他人的安慰。

直面壓力法

英國(guó)專家建議，人之所以感到工作的壓力，是源于對(duì)工作的責(zé)任感。因此緩解壓力，除了放松的技巧，還有直面。如看一場(chǎng)恐怖電影，反而讓壓力得到放松。（當(dāng)然這個(gè)還是因人而異，自己選擇）

想哭就哭

醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)驗(yàn)血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問(wèn)他們是否哭泣過(guò)，結(jié)果87%的血壓正常的人都說(shuō)他們偶爾有過(guò)哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說(shuō)從不流淚。由此看來(lái)，讓人類情感抒發(fā)出來(lái)要比深深埋在心里有益得多。

穿上稱心的舊衣服

穿上一條平時(shí)心愛(ài)的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺(jué)就會(huì)減輕。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路?huì)使人回憶起某一特定時(shí)空的感受，并深深地沉浸在緬懷過(guò)去如夢(mèng)般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來(lái)。

將困難寫下來(lái)

如果在工作當(dāng)中遇到很大的困難，回家后仍然不可能放松，那么請(qǐng)拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來(lái)，寫完后那張紙撕下扔掉。