抑郁癥在近幾年，不僅是活躍在各大影視作品當(dāng)中，在生活中也越來越受到人們的重視，不少人都知道，抑郁癥主要表現(xiàn)為情緒低落、興趣減低、思維遲緩、缺乏主動性、睡眠差、全身不適等癥狀，然而有3類抑郁癥并不典型，常常被忽視或誤診，需要格外注意。

3類抑郁癥更應(yīng)提高警惕

陽光型抑郁

我們知道太陽帶給我們光明，帶給我們溫暖，太陽就是巨無霸版的蠟燭，燃燒了自己，照亮別人。陽光型抑郁正是這樣一種人，人前閃亮，人后哭瞎。陽光型抑郁就像嗜好喝咖啡的人，自己品咂吞咽的是苦味，但是依然展現(xiàn)給別人雅致從容和香甜的氣味。心理學(xué)家薩提亞指出，這種人是討好取悅于他人的，他愿意滿足迎合他人與環(huán)境的需求，卻忽視了自己最真切的感受。就像經(jīng)常受到成年人贊賞的“乖孩子”們，在很大程度上，他們滿足了成人世界的訴求，但卻忽略了自己的童年。

心理學(xué)還有一個(gè)看起來更加上檔次的專業(yè)術(shù)語，叫做“迎合性投射性認(rèn)同”，通俗來講，就是一個(gè)人通過對其他人或者環(huán)境的迎合來實(shí)現(xiàn)他人或環(huán)境對他的認(rèn)可，并進(jìn)而實(shí)現(xiàn)他自己的愿望。比如說，孩子通過迎合父母，在社交場合表現(xiàn)很乖巧，希望之后能順利說服父母買下自己心儀已久的游戲裝備，而父母身為成年人也可能反過來迎合孩子的一些需求，希望孩子在另外一些事情上讓步，不要“玩得過火”。

微笑型抑郁

微笑型抑郁癥患者的共同點(diǎn)是不愿意傾訴、不愿意放棄“尊嚴(yán)”，從而進(jìn)入惡性循環(huán)。他們表面若無其事，面帶微笑，甚至給人以開朗、熱情的假象，內(nèi)心深處卻常感壓抑與憂愁。很多時(shí)候，他們的笑不是發(fā)自內(nèi)心深處，而是出于“工作需要”“面子需要”“禮節(jié)需要”“尊嚴(yán)和責(zé)任的需要”等等。

除了微笑型抑郁癥外，隱匿性抑郁癥還包括嗜睡型抑郁、激越型抑郁、疑病型抑郁。嗜睡型抑郁表現(xiàn)為嗜睡，開始時(shí)睡兩三天癥狀消失，但隨著時(shí)間的推移癥狀越來越明顯，睡眠時(shí)間越來越長。這種嗜睡其實(shí)是潛意識里對現(xiàn)實(shí)的逃避。激越型抑郁的顯著特征是容易動怒，其本質(zhì)仍然是情緒低落，同時(shí)反映了患者對現(xiàn)實(shí)的不滿以及力求擺脫的心態(tài)。疑病型抑郁患者常訴肌肉痛、頭痛、背痛、胃痛、心慌、神經(jīng)衰弱、小便頻密和睡不好等，經(jīng)過各種檢查卻沒有大的器質(zhì)性病變。這類患者在不自覺地設(shè)法以肉身的痛苦來代替精神的痛苦，希望借此博取同情與關(guān)注。

忙碌型抑郁

這種人的生活中充塞著學(xué)習(xí)的、工作的、應(yīng)酬的、家庭的事務(wù)，似乎每件事都很重要。但是，每件事最大的價(jià)值就是使他忙碌起來團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。這種人最怕空閑，各種節(jié)假日或許是他們最痛苦的時(shí)候，因?yàn)檫@時(shí)候的休閑精神會令他無所適從。

但是，一旦問他們?yōu)槭裁疵?，忙的目的是什么，可能更無言以對。因?yàn)楹芏嗲闆r下，他們只是在用一種忙的表象來對抗對自身內(nèi)在空虛無聊乏味的恐懼，希望借助時(shí)間維度上無縫隙地填充來彌補(bǔ)意義維度上的蒼白無力。

其實(shí)，這種忙碌是本末倒置，因?yàn)槲覀兊拿β登∏∈菫榱瞬幻β?，在這不忙碌中享受一份休閑。而忙碌成癮則把作為手段的忙碌錯(cuò)當(dāng)成了目的本身。中國傳統(tǒng)繪畫特別講究“留白”技術(shù)，就是要讓這空白孕育出無盡的遐思妙境。這種非典型抑郁的人可能非常害怕有一天發(fā)現(xiàn)其所忙碌操勞的一切皆為虛幻。

那么抑郁癥應(yīng)該怎么治療呢？

1、 保持平和心境

輕度抑郁癥患者首先要調(diào)節(jié)好心態(tài)?？鞓返男膽B(tài)可以使我們的狀態(tài)和精神維持在一個(gè)比較好的基準(zhǔn)上。同時(shí)快樂的心情可以使身體分泌好的激素、酶類和酰膽堿，有此可提高疾病控制能力。

2、聽些舒緩音樂

現(xiàn)在世界各地都在嘗試著用音樂治療各種疾病，尤其是心理疾病。像輕度抑郁癥患者不妨可以在你的mp3里放一些班得瑞的音樂，在你疲勞，心情郁悶的時(shí)候聽一聽，會使抑郁情況好轉(zhuǎn)。

3、不要宅在家里

很多抑郁癥是在家里悶出來的，你長期在家里不和外面的人，事物接觸，久而久之內(nèi)心就會產(chǎn)生一種陌生感，發(fā)展到后來就是對外界的恐懼。這樣的環(huán)境很容易導(dǎo)致輕度抑郁癥的發(fā)生，所以建議你常去戶外踏踏青，散散步。如果覺得最近不太順心，你可以去外地旅游來釋放自己的心情。

4、對自己放寬要求

千萬不要給自己制訂一些很難達(dá)到的目標(biāo)，正確認(rèn)識自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要再擔(dān)任一大堆職務(wù)，不要對很多事情大包大攬。

5、學(xué)會放松

在面臨每天的例行干擾之前，暫時(shí)放松數(shù)秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當(dāng)電話鈴響，先做個(gè)深呼吸，再接聽。養(yǎng)成這種蓄意放松數(shù)秒鐘的習(xí)慣，它可充當(dāng)有效的鎮(zhèn)定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。周末假日，還可以開車兜風(fēng)或到海邊逛逛。盡量作一些有益身心的活動，拋開工作的煩惱。