恐懼癥是當前很多人都換上的一種心理疾病。很多人或多或少都會恐懼癥，只是程度不同而已。那么，當我們發(fā)現(xiàn)自己有恐懼癥的時候，一定要進行自我治療。在飲食上，也要多加注意。那么，恐懼癥的人在飲食上該吃些什么呢？

銀耳蓮子粥

把香米煮成粥?？煞疟怯盟蠡ㄌ悄虿。ㄌ悄虿∈澄铮┎∪艘部刹环牛?。銀耳用溫水泡發(fā)。蓮子煮熟去心。然后把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一同放入粥鍋里，用溫火略煮即成。銀耳蓮子粥養(yǎng)分豐厚、進補保?。ū＝∈澄铮勺鳛殛幪擉w質(zhì)交際驚駭癥者的進補食物。

蓮子百合粥

將蓮子洗凈，泡發(fā)，干百合、粳米別離洗潔凈，與蓮子、紅棗一同放入鍋內(nèi)，加水適當，先用旺火燒開，再用小火熬煮，快熟時參加冰糖，稍煮即成。蓮子百合粥可以使人冷靜神經(jīng)，養(yǎng)心安神，有益于加速恢復膂力，可作為體質(zhì)衰弱的交際驚駭癥者的進補食物。

烤土豆和全麥面包

當人焦慮的時候，攝取的碳水化合物可以通過增加血液中5-羥色胺一種人快樂時大腦大量分泌的物質(zhì)和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含量，使人變得鎮(zhèn)定。烤土豆、全麥面包或低糖全谷類食品等，和糖果比起來需要更長的消化時間，所以它的鎮(zhèn)定焦慮癥食物的作用也更持久。

魚和堅果

確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。有試驗表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒，讓人迅速快樂起來。鮭魚、亞麻籽油、堅果和雞蛋都含有大量的此類"快樂因子"。

牛奶

美國的一個研究中心發(fā)現(xiàn)，有經(jīng)前緊張癥侯群的婦女，補鈣3個月后，有3/4的人各種緊張癥狀得到緩解，而牛奶正是鈣的最佳來源。

多喝水

你可能覺得，只有口渴的時候才應該喝水，其實不然。在你感覺口渴時，身體已經(jīng)處于“干涸”狀態(tài)了。這種緩慢的失水，即使程度很輕，也能引起焦慮。因此，不管你有多忙，確保每天喝至少8杯水。

多吃補腦的食物

如魚類、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。不要暴飲暴食，否則會使大腦靈敏度降低。早餐應該有糧食，干稀搭配、主副食兼顧。富含蛋白質(zhì)的食物有咸鴨蛋、火腿、豆腐絲、煮黃豆、醬豆腐、煮花生米、小蔥拌豆腐等。