據(jù)報(bào)道，抑郁癥在全球的患病總數(shù)正在日益增多。根據(jù)世衛(wèi)組織的最新估計(jì)，目前全世界有3億多人受到抑郁癥困擾，在中國(guó)，近四分之一的大學(xué)生都曾經(jīng)歷過抑郁。為促使更多抑郁癥患者尋求和獲得幫助，世衛(wèi)組織將2017年“世界衛(wèi)生日”活動(dòng)的主題確定為抑郁癥，呼吁“一起來聊抑郁癥”。

看抑郁癥，并不比看感冒丟人

廣東省精神衛(wèi)生研究所所長(zhǎng)賈福軍在論壇上發(fā)言說，目前抑郁癥在我國(guó)的患病率是3-5%，預(yù)計(jì)人數(shù)在3000萬左右，接近高血壓等常見病的患病比例，但只有不到10%接受了治療，主要原因在于病人不愿就診和綜合醫(yī)院對(duì)抑郁癥的識(shí)別率過低，容易漏診。在所有抑郁癥患者中，有10-15%的人最終死于自殺。

抑郁癥3-5%的發(fā)病率接近常見病，且同樣是有生物基礎(chǔ)的，但直到如今，人們?nèi)匀挥幸环N認(rèn)識(shí)誤區(qū)，不愿意去看、去治療心理疾病，覺得去看精神科很丟人，這種錯(cuò)誤的想法會(huì)直接導(dǎo)致病情延誤。賈福軍教授在論壇中呼吁，公眾應(yīng)放下對(duì)精神疾病的成見，解除心理負(fù)擔(dān)，主動(dòng)配合醫(yī)生吃藥治療，相當(dāng)一部分的精神疾病都是可以治愈的。

“我常常跟病人說，沒什么好擔(dān)心的，也沒什么丟人的，到精神科來看抑郁癥，就像到門診去看感冒一樣很普通?！辟Z福軍說。

所以當(dāng)自己或者身邊的人出現(xiàn)了抑郁傾向的時(shí)候，一定要及時(shí)就醫(yī)，不要覺得得了抑郁癥是一種丟人的事情。

下面我們來說一下生活中可以怎么預(yù)防抑郁癥呢？

生活中如何預(yù)防抑郁癥？

1、記錄自己的思維想法

逐漸控制負(fù)性自動(dòng)想法的第一步就是要意識(shí)到這些想法，患者可在未來的一周里，有意識(shí)的去發(fā)現(xiàn)和記錄事情發(fā)生之后，您的想法是什么。例如：周一工作沒做好，感覺自己能力差，被人看不起，情緒沮喪。

2、記錄對(duì)未來的美好期待

如果對(duì)未來不抱希望，首先，請(qǐng)相信這個(gè)想法是不真實(shí)的、會(huì)改變的，因?yàn)檎l(shuí)都無法知道明天會(huì)發(fā)生什么，對(duì)未來的消極想法，只是一種觀點(diǎn)，不是事實(shí)。患者可以列一下對(duì)未來有所期待的積極理由清單，例如“我希望我能談一次戀愛”，“我希望看到我的孩子走上社會(huì)開始工作的樣子”等。

3、保持樂觀的心態(tài)

心態(tài)真的很重要，盡量讓自己開心的，愛吃的盡量吃，愛玩的就放開玩，平時(shí)想事太多，太愛鉆牛角尖就不好了，平和心真的很重要，如果有很多事被壓抑在心底很久，不妨找個(gè)可以信賴的人說說，或者不想找朋友說，可以找素不相識(shí)的網(wǎng)友聊，總是事情不要獨(dú)自憋著。

如果得了抑郁癥，應(yīng)該怎么樣去治療呢？

抑郁癥治療：藥物+自我調(diào)節(jié)

潘集陽(yáng)教授表示，抑郁癥治療可根據(jù)導(dǎo)致疾病的外因和內(nèi)因進(jìn)行分析。內(nèi)因主要是大腦神經(jīng)生物學(xué)的缺陷，這是遺傳易感性。若有外因，則就可以自己調(diào)節(jié)了。比如光線可以影響人的心情，家人可以讓房屋的光線變亮，盡量與外界亮度吻合，這可以提高個(gè)人的警覺性。其次可聽音樂進(jìn)行調(diào)節(jié)，但具體要聽什么音樂有受到個(gè)人喜好，文化、教育程度背景，如有些人本身不喜歡聽音樂，囑其聽音樂可能會(huì)讓其心情更差。運(yùn)動(dòng)和旅游也是可以調(diào)節(jié)抑郁情緒的方法，當(dāng)然還要看患者個(gè)人的意愿，若是患者本身就不喜歡旅游和運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)迫患者只會(huì)適得其反。因此，不管是家屬、朋友還是老師，都應(yīng)站在病人的角度著想。

“至于藥物治療，一般用5-羥色胺再攝取阻斷劑，其原理就是在大腦兩個(gè)神經(jīng)元之間有突觸間隙， 5-羥色胺遞質(zhì)缺乏會(huì)導(dǎo)致抑郁心情，藥物則阻斷突觸間隙5-羥色胺遞質(zhì)再吸收提高情緒。第二類藥物是雙重抑制藥物，即5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取阻斷劑，這是針對(duì)提高患者突觸間隙5-羥色胺的濃度和去甲腎上腺素的濃度二提高情緒；第三類藥物與多巴胺系統(tǒng)有關(guān)，多巴胺與人的心境、快感緊密相關(guān)；第四類主要作用于生物節(jié)律的受體，叫M1、M2，主要通過改變受郁體，使生物節(jié)律發(fā)生改變，從而達(dá)到治療抑郁的目的?！?/p>