3月21日是“世界睡眠日”。睡眠的時間約占人一生中的三分之一，而超過三分之一的人抱怨睡得不好。失眠會引起疲乏、注意力下降、記憶力減退、易怒，也是車禍和生產事故的潛在危險因素。

“我是倒班族，上夜班很多?！薄拔医洺＜影啵洺０疽?。”“我時不時就要出國，倒時差倒得很辛苦?！敝星嗄暌蚴邌栴}求診，常會向醫(yī)生抱怨工作勞累剝奪了他們的睡眠。這理由聽上去夠充分，但在心理醫(yī)生看來，失眠的原因并不是這么簡單?！巴瑯邮堑拱?、熬夜，為什么有些人容易失眠，有些人卻從不失眠呢？人職不匹配是一個長期被人忽視，但又確確實實會導致失眠的重要因素。

何為“人職不匹配”？

一是性格與工作能力和職業(yè)范圍不匹配，體現(xiàn)在人對自己要求過高，或者欲望多。有的人工作能力強，但年紀大了能力隨之減弱，自己卻不能接受這種變化，于是超負荷加班；有的人永遠不滿足自己的高度，總是要求超越，也強迫自己超負荷工作。當自我需求與承受力不成正比時，差距拉得越大，越容易出現(xiàn)失眠，較為多見的是與銷售有關的行業(yè)。

二是體質與職業(yè)類型不匹配，大部分與遺傳有關。有睡眠障礙家族史的人一般不能勝任高度緊張、勞累的工作，否則出現(xiàn)失眠的幾率要比普通人更高。“在人職不匹配的人群中，最多見的就是銷售、會計、審計、銀行職員、IT人士。這些職業(yè)要求注意力高度集中，承受力不強往往難以適應。”此外，有精神病史或曾受過較大的精神刺激的人，也不太適合壓力大的工作崗位。

規(guī)避、調控無效應求醫(yī)

因為“人職不匹配”引起的失眠，首先要看能不能規(guī)避。換一份工作，或者調一個崗位，避開難以適應的工作環(huán)境，很多時候失眠可以不治而愈。如果規(guī)避不了，譬如有的人在這個崗位已經工作了很長一段時間，離開并不是件容易的事，相應要面對很多新問題，那么可以在心情不好時用一些健康的方式去疏泄情緒。

打球讓自己出一身大汗，是較為健康的情緒發(fā)泄方式。抽煙、過度喝酒、性生活糜爛，則害處極大。也有人發(fā)生失眠，情緒變得抑郁、焦慮，便想到用藥物幫助睡眠。但在不了解病因的情況下，長期自行隨意用藥不但不能解決失眠問題，而且很有可能產生其他的問題，藥物的副作用對身體也會造成較大傷害。

出現(xiàn)失眠癥狀，一開始可以先自我觀察，看看自己的生活方式等是否影響到健康，自行嘗試調整，也無須過度敏感，覺得失眠就是抑郁癥。有時只要生活方式改一改，失眠就能克服。但在調整之后還不見改善，就應該去看?？漆t(yī)生，進行心理和生理的雙重治療。據介紹，中醫(yī)對治療失眠有一些獨到之處，如針灸治療、穴位埋線、五行音樂治療、情志治療，包括個體化的藥方等。