現(xiàn)在越來越多的人容易得焦慮癥，那么引起焦慮癥的憂慮有哪些？吃什么有利于緩解焦慮癥？面對焦慮癥我們應(yīng)該怎么做呢？下面一一為大家介紹，大家千萬不能掉以輕心，一起來看看吧。

導(dǎo)致焦慮癥發(fā)生的誘因有哪些呢？

環(huán)境誘因

在眾多誘發(fā)焦慮癥的原因中最大因素就是環(huán)境。令人感到有壓力的生活事件及失落感都有可能誘發(fā)焦慮癥，比方說喪偶（尤其老年喪偶，幾乎八、九成的人會得?。㈦x婚、丟掉工作、財務(wù)危機、失去健康等。藥物因素，對一些人而言，長期使用某些物（如一些高血壓、治療關(guān)節(jié)炎或帕金森癥的）會造成焦慮癥狀。所以，藥物也可能是導(dǎo)致焦慮癥的原因之一。個性，一些個性上的特質(zhì)，如自卑、過于依賴別人、自責(zé)、悲觀、容易被壓力擊垮等，都會使你較易患上焦慮癥。

疾病因素

罹患慢性疾病得焦慮癥的機率較高。甲狀腺機能亢進，即使是輕微的情況，也會患上焦慮癥。焦慮癥也可能是嚴重疾病的前兆，如胰臟癌、腦瘤、帕金森癥、阿茲海默癥等。若干研究顯示，焦慮癥與心臟病有關(guān)連，多達一半的心臟病患者會得焦慮癥，患焦慮癥的男性得心臟病的機率比一般人高3倍。

遺傳基因

焦慮癥跟家族病史有密切的關(guān)系。研究顯示，在同卵雙胞胎中，如果1人得病，另1人罹病機率只有50%。父母其中1人得焦慮癥，子女得病機率為25%；若雙親都是焦慮癥病人，子女罹病率提高至50～75%。研究發(fā)現(xiàn)有家族遺傳焦慮癥病史的患者，其第11對染色體發(fā)生異常。

不良的飲食習(xí)慣

有時候，不良的飲食習(xí)慣，以及飲食不規(guī)律也可以成為誘發(fā)焦慮癥的原因，例如缺乏葉酸（folate）與維他命b-12可能引起焦慮癥狀。抽煙、酗酒與濫用物，過去，研究人員認為焦慮癥患者借助酒精、尼古丁與物來抒解焦慮癥的低潮。但新的研究結(jié)果顯示，使用這些東西實際上會引發(fā)焦慮癥及焦慮癥。約有30%的嚴重焦慮癥患者酗酒與濫用物。此外，焦慮癥患者對尼古丁上癮的機率比正常人高2倍。

面對焦慮癥我們可以做些什么？

保證充足睡眠

多休息及睡眠充足簡直就是減輕焦慮的一劑良方。

保持樂觀心態(tài)

當(dāng)你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

善于幻想

這是紓解緊張與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥?，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

深呼吸

當(dāng)你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

轉(zhuǎn)移注意力

假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

有哪些食療方法對焦慮癥有效呢？

菇筍蘿卜豆腐湯

豆腐（北）200克、雞蛋150克、火腿100克、香菇（干）15克、竹筍151克、胡蘿卜150克、蝦仁30克、辣椒（青，尖）30克、青豆25克。鹽4克，料酒5克。胡蘿卜、青椒、香菇均切成細絲用敝在碗內(nèi)呈放射狀，煎薄蛋皮1張備用?；鹜取⒐S、蝦仁切成丁，與豆腐、青豆等擺在裝飾好的碗內(nèi)，再倒扣在蛋皮內(nèi)，包好放在大湯碗中。清湯加鹽酒調(diào)味后加入湯碗中蒸20-30分鐘，食用時用刀劃開蛋皮。此湯對焦慮癥有輔助治療的作用。

棗麥粥

棗仁30克，小麥30—60克，粳米100克，大棗6枚。將棗仁、小麥、大棗洗凈，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，溫?zé)崾场９πюB(yǎng)心安神。適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭，及心悸、失眠、焦慮癥、自汗。所以說焦慮癥吃什么也不如吃棗麥粥。

玫瑰花烤羊心

鮮玫瑰花50克（或干品5克），羊心50克，精鹽適量。將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反復(fù)在明火上炙烤，烤熟即成?？蛇吙具吺场９πаa心安神。適用于心血虧虛所致的驚悸失眠及郁悶不樂、焦慮癥等癥。

桂圓黃芪牛肉湯

牛肉（瘦）200克、桂圓肉20克、黃芪10克、豌豆苗15克。鹽5克，料酒10克。將牛肉洗凈切片，放入沸水鍋內(nèi)，煮開，撇去浮沫。黃芪、龍眼肉洗凈。牛肉湯鍋放在火上，放入黃芪及龍眼肉，煮至湯水不多時。加入精鹽、紹酒調(diào)味，放入豌豆苗即成。桂圓黃芪牛肉湯對焦慮癥有輔助治療的作用。