北京時間8月7日凌晨，葉詩文在女子400米混合泳預賽中僅僅排名第27位，無緣決賽。而在2015年喀山游泳世錦賽上，葉詩文的400米混合泳同樣沒有進入決賽，

從倫敦到里約，葉詩文經(jīng)歷了太多的痛苦。腳踝中的碎骨讓20歲的她遭受了職業(yè)生涯最大的挫折，在經(jīng)歷發(fā)育問題困擾的同時，“小葉子”給了自己太多的壓力。

她曾坦言自己一度“中度抑郁”，對于里約之行，金牌也許并不是最重要的。

中度抑郁？“小葉子”拿什么減壓？

“以前無論多大的運動量，她睡一天就能恢復，好像從來沒有疲倦的感覺。”葉詩文這個令浙江隊隊友傅園慧特別羨慕的能力隨著年齡的增長消失了。

從2013年開始，葉詩文訓練中的血乳酸值就一直偏低，這意味著她的身體開始容易疲勞，在客觀上也影響了她這兩年的訓練質(zhì)量。

2014年，葉詩文又不小心扭傷了腳踝，從那以后一塊指甲大小的碎骨就開始慢慢撕扯她的競技生涯。

“那段時間，我心里特別焦慮，思想負擔很重，內(nèi)心特別想出成績。我是屬于那種自己會給自己很多壓力的人，所以，心理負擔重的時候，整夜整夜的失眠?！?/p>

在全國游泳冠軍賽上遭遇胃痙攣。

一直以來，出現(xiàn)在大眾視線中的葉詩文都是一個愛笑的陽光女孩，但樂觀的外表下，她內(nèi)心的掙扎并沒有太多人知曉，“我很要強，特別是我曾經(jīng)游出過好的成績，心里就會想要游得更好。”

和自信一起減退的還有葉詩文的天賦。

“葉詩文是不是不行了”、“葉詩文很難東山再起”，外界雜亂的聲音也讓葉詩文背上了更多的包袱。

自己因為成績不好壓力過大而一度抑郁?！耙婚_始心理醫(yī)生給我做了一份測試，結果居然是中度抑郁。我覺得好像有點夸張了?！?/p>

游泳隊為她請來了心理專家，幫助她疏導情緒，她在平日也通過讀書等方式減壓。

治療抑郁癥的幾個方法介紹

抑郁癥的治療之一：外出交際

患有抑郁癥的人，常常都是把自己封閉起來的，很少去參加社交活動，久而久之便自閉起來了。想要改變，那就要強迫自己多多出去走走，經(jīng)常的去參加社交；也許開始時很痛苦，但是堅持一段時間后，就會慢慢的擁有自信了。

抑郁癥的治療之二：堅持鍛煉

對于抑郁癥的患者來說常常有行動遲緩、懶惰的癥狀出現(xiàn)，長期下去不僅僅損害身體機能，還會加重患者的負面情緒，因此這時候就要堅持鍛煉了，運動能調(diào)動人體的細胞，當我們的身體得到了一定的放松后，內(nèi)心也會慢慢的平靜下來，情緒就會得到緩解了。

抑郁癥的治療之三：對自己放寬要求

千萬不要給自己制訂一些很難達到的目標，正確認識自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事情大包大攬。

抑郁癥的治療之四：多參加戶外活動

要經(jīng)常出們?nèi)ネ妫伨釉诩?，減少社交活動都是很典型的癥狀。因此中年男人千萬別把自己悶在屋里想心事，要強迫自己找排解的方式，當傷心、焦慮、生氣的時候，最好能轉移注意力，盡量多做戶外活動，最好是根據(jù)自己以前的興趣，一定要動起來。