大家都害怕患上時(shí)下正“流行”的抑郁癥。而即使只是出現(xiàn)抑郁情緒，也會(huì)對(duì)工作和生活帶來(lái)極為不利的影響。那么，哪些人群容易患抑郁癥呢？

7種人是抑郁癥的高發(fā)人群

1、完美主義者

大量的實(shí)證研究表明，完美主義與臨床抑郁癥患者以及患有抑郁癥狀的大學(xué)生的有直接關(guān)系，而自尊是判別完美主義和抑郁的顯著中介變量。

完美主義者通常比較容易出現(xiàn)低自尊，他們往往把微不足道的消極反饋當(dāng)成是現(xiàn)實(shí)自我與理想自我之間的差距。對(duì)自我的不滿(mǎn)意看成是完美主義傾向的關(guān)鍵部分，而對(duì)自我的滿(mǎn)意和接納程度會(huì)直接影響自尊水平的高低。

2、吸煙愛(ài)好者

澳大利亞墨爾本大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，吸煙可使抑郁的風(fēng)險(xiǎn)增加93%。香煙中的尼古丁雖然能制造短暫的快感，卻能損傷大腦長(zhǎng)期分泌“快樂(lè)荷爾蒙”的能力。

3、喜歡開(kāi)著燈睡覺(jué)的人

美國(guó)一項(xiàng)針對(duì)夜間燈光對(duì)人體健康和情緒影響的研究顯示，開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)讓人在第二天精神不振。而進(jìn)一步測(cè)試發(fā)現(xiàn)，夜燈會(huì)對(duì)大腦的海馬區(qū)產(chǎn)生異常影響。研究員特雷西·貝德羅希安表示：“大腦海馬區(qū)對(duì)抑郁障礙起著關(guān)鍵性作用，因而在海馬區(qū)中發(fā)現(xiàn)這種異常影響是非常有意義的。在夜間，即便是昏暗的燈光也會(huì)誘發(fā)抑郁行為。”

4、不得不總是微笑的人

指那些不論當(dāng)時(shí)是喜是怒、因客觀原因而必須保持微笑的人群，以日本的服務(wù)業(yè)從業(yè)人員為典型代表。

原香川大學(xué)教授、臨床心理學(xué)家?guī)r月謙司給記者舉了調(diào)研時(shí)遇到的典型案例：今年25歲的蕙子是一家大型超市的導(dǎo)購(gòu)，每天從上班那一刻開(kāi)始，就好像戴上了一副“笑臉面具”。蕙子說(shuō)：“我必須這樣一直笑，可我也有和男朋友吵架的時(shí)候啊，但無(wú)論如何都不能表現(xiàn)在臉上?！薄靶Φ媚樈┑箾](méi)什么，可連心都僵了。”

“蕙子所說(shuō)的心僵，其實(shí)就是長(zhǎng)期保持微笑引發(fā)的抑郁。在日本，因此而出現(xiàn)憂郁癥狀甚至抑郁癥的患者已達(dá)百萬(wàn)?！睅r月謙司稱(chēng)，喜、怒、哀、懼是人的基本情緒，應(yīng)該得到自然釋放。如果心理狀況和面部表情不一致，就會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)，久而久之，長(zhǎng)期壓抑的不良情緒就會(huì)越積越多，最終導(dǎo)致心理崩潰。

5、沉迷電子產(chǎn)品的“阿宅”

美國(guó)一項(xiàng)研究顯示，使用手機(jī)的時(shí)間越多，抑郁的可能性就越大。情緒消沉的人每天使用手機(jī)平均約68分鐘，而相比之下，快樂(lè)的人則只用17分鐘。雖然并沒(méi)有觀察受試者是如何使用手機(jī)，但科學(xué)家猜測(cè)，他們大部分時(shí)間都花在了上網(wǎng)或者玩游戲上，而不是和朋友聊天。因?yàn)樗麄兛赡軙?huì)避免那些很麻煩的、讓自己感覺(jué)痛苦或者困難的事情。這也是抑郁癥常見(jiàn)的一種逃避行為。

中國(guó)一項(xiàng)研究則顯示，上網(wǎng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使抑郁風(fēng)險(xiǎn)增加2.5倍。

6、護(hù)士和家庭護(hù)理人員

在統(tǒng)計(jì)研究中，此群體的11%表示罹患過(guò)抑郁癥。這一數(shù)據(jù)高于一般人群的7%，接近于失業(yè)人群的13%。

塔夫茨大學(xué)的臨床心理學(xué)家、《兒童心理》一書(shū)的作者克里斯托弗·維拉德說(shuō)，護(hù)理人員每天通常要給照顧對(duì)象喂飯、洗澡，還要看護(hù)一些常常不會(huì)表示感謝的人，因?yàn)檫@些人要么病情嚴(yán)重，要么年齡太小，還不習(xí)慣這樣做?！斑@種職業(yè)壓力大，照顧病人，可是自己的內(nèi)心卻得不到強(qiáng)化?！?/p>

7、餐飲服務(wù)從業(yè)者

這一群體中，有10%表示在過(guò)去一年中出現(xiàn)過(guò)抑郁癥，女性則幾乎達(dá)到15%。專(zhuān)家指出：“這是一個(gè)常常不需要感謝的職業(yè)。不僅要面對(duì)人們的粗魯行為，還要付出很多體力。”

抑郁癥究竟有哪些治療方法

1、女性荷爾蒙補(bǔ)充療法HRT，女性患抑郁癥的比例比男性高，女性經(jīng)前、產(chǎn)后、絕經(jīng)后體內(nèi)激素會(huì)發(fā)生變化，導(dǎo)致心情變化，常會(huì)引起經(jīng)前綜合征，經(jīng)前不悅癥，產(chǎn)后抑郁癥。這種方法可以緩解更年期癥狀，如盜汗，熱潮紅。荷爾蒙補(bǔ)充療法本身也可能引起抑郁癥，如果你曾經(jīng)患過(guò)抑郁癥，在考慮使用這種療法前應(yīng)告訴你的醫(yī)生。

2、運(yùn)動(dòng)療法，不同的運(yùn)動(dòng)形式可以幫助人們減少壓力，放松心情，減輕抑郁情緒，使你精力充沛，增加平衡性及柔韌性。從總體功能上來(lái)講，這種抑郁癥常見(jiàn)的治療方法安全、有效而且簡(jiǎn)單易行，但進(jìn)行新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之前，一定要同你的醫(yī)生商議。

3、反射療法，反射療法是由其實(shí)施者對(duì)患者手腳固定部位施加壓力的一種技術(shù)，反射論者認(rèn)為人體有自身修復(fù)功能，手腳中的神經(jīng)和身體其他部位相聯(lián)系。通過(guò)刺激手腳一定部位，就可以通過(guò)反射原理治療疾病。

4、替代性療法，對(duì)于傳統(tǒng)西醫(yī)不能治療的抑郁癥，可以使用替代性療法，包含 從飲食運(yùn)動(dòng)到社會(huì)環(huán)境生活方式等一系列手段。包括針灸、意向引導(dǎo)、瑜伽、催眠、草藥、按摩、放松療法、香料按摩療法、脊柱指壓療法、生物反饋療法。單獨(dú)使用替代性療法只能對(duì)輕度抑郁癥有作用，對(duì)重度抑郁癥效果并不明顯。