將“抑郁”與“抑郁癥”相混淆，是公眾普遍存在的誤區(qū)。實(shí)際上，這二者有著本質(zhì)區(qū)別。

抑郁是一種負(fù)性情緒，是許多人都體驗(yàn)過的情緒，也是一種正常且自然的心理現(xiàn)象。隨著社會(huì)競爭壓力大、生活節(jié)奏加快，人群的抑郁情緒有增加的趨勢。但人生中總會(huì)碰到一些不如意的事情，不能把偶爾的情緒低落歸為抑郁癥，出現(xiàn)抑郁情緒也不意味著就一定是得了抑郁癥。

抑郁癥是個(gè)疾病的名稱，是一種常見的精神障礙，以顯著而持久的心境低落、愉快感缺失為主要臨床特征。公眾不能望文生義，認(rèn)為抑郁癥就是不開心，或者認(rèn)為感到憂郁就是抑郁癥。抑郁癥的核心，是內(nèi)心的沖動(dòng)和精神上的功能性疾患。

需要注意的是，抑郁癥是多種因素綜合作用的結(jié)果，有遺傳因素，性格因素以及社會(huì)因素，壓力大、生活節(jié)奏快等并不是造成抑郁癥的必然因素。在同樣的壓力面前，并不是人人都會(huì)得抑郁癥，因而，不應(yīng)過分強(qiáng)調(diào)壓力、緊張等因素。

抑郁癥的4個(gè)表現(xiàn)介紹

抑郁癥的表現(xiàn)之一：對(duì)外來的一切都不感興趣

抑郁癥病人的表現(xiàn)大多都是不愿與旁人交流，表情冷漠，不少的抑郁癥病人在患病期間會(huì)感到自己的一切都很糟糕，并且覺得前途暗淡無光，認(rèn)為一切毫無希望。

抑郁癥的表現(xiàn)之二：認(rèn)為生活毫無意義

抑郁癥病人常會(huì)感到生活沒有意義，自我平價(jià)下降，活力喪失?；加幸钟舭Y的患者在生活中時(shí)常會(huì)感覺到貌似自己整個(gè)人已經(jīng)垮了、崩塌了、散了架子似地。往往也很明確自己主要不是身體沒有力氣，而是精神上喪失了動(dòng)力，做什么（包括自理生活）都需別人催促或推他一把，否則就根本不想動(dòng)。

抑郁癥的表現(xiàn)之三：自我否定

抑郁癥病人常會(huì)自我貶低自己，覺得自己是一個(gè)無用之人。一旦遇到失敗，就把這個(gè)結(jié)論拿出來，從而更加否定自己。臨床中，很多病人把自己歸為“無用之人”。

抑郁癥的表現(xiàn)之四：精神狀態(tài)

患者往往不能集中自己的注意力，另外思維也變得比較緩慢，甚至是記憶力下降。容易缺乏信心，總是猶豫不決，行動(dòng)力差。感覺活著無用或有罪惡感。這些都是抑郁癥的表現(xiàn)。

治療抑郁癥有什么方法

一、深呼吸。生活中有了很多重大事情面前人就容易緊張不安，往往最簡單也是最常采用的一個(gè)方法就是深呼吸，這個(gè)方法對(duì)于焦慮抑郁癥的治療也同樣適用。當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當(dāng)你一吸一呼時(shí)，腹部將隨之一起一伏。

二、肯定自己。患上了焦慮抑郁癥疾病的廣大患者朋友們通常對(duì)于自己是極度不自信的，隨時(shí)否定自己只會(huì)讓自己更受打擊，所以要學(xué)會(huì)肯定自己。當(dāng)焦慮襲來時(shí)，可以反復(fù)地告訴自己，“沒有問題。”，“我可以對(duì)付。”，“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來。結(jié)果，你果真平靜下來了。

三、學(xué)會(huì)放松。在面臨每天的例行干擾之前，暫時(shí)放松數(shù)秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當(dāng)電話鈴響，先做個(gè)深呼吸，再接聽。養(yǎng)成這種蓄意放松數(shù)秒鐘的習(xí)慣，它可充當(dāng)有效的鎮(zhèn)定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。周末假日，還可以開車兜風(fēng)或到海邊逛逛。盡量作一些有益身心的活動(dòng)，拋開工作的煩惱。