當(dāng)今社會上，出現(xiàn)越來越多因抵擋不住社會的壓力，而選擇結(jié)束生命的事例。但是，自殺是眾多解決方法中最愚蠢的一個(gè)。面對壓力，我們除了正視它，還能夠在日常生活中學(xué)會適當(dāng)減壓。那我們應(yīng)該如何減壓呢？今天，小編就向大家介紹減壓的好方法。

介紹五個(gè)輕松減壓的好方法

一、理智情緒法

理性情緒法的出發(fā)點(diǎn)是：只有改變?nèi)说姆抢硇杂^念，建立新的理性觀念才能消除人的原有心理障礙。為此，艾利斯提出了一個(gè)解釋人的行為的A-B-C理論。

A：個(gè)體遇到的主要事實(shí)、行為、事件

B：個(gè)體對A的信念、解釋和觀點(diǎn)。

C：事件造成的情緒結(jié)果。

我們的情緒反應(yīng)C是由B（我們的信念）直接決定的?？墒窃S多人只注意A與C的關(guān)系，而忽略了C是由B造成的。B如果是一個(gè)非理性的觀念，就會造成負(fù)性情緒，若要改善情緒狀態(tài)，必須駁斥（D）非理性觀念，建立新觀念（E）。這就是艾利斯理性情緒治療的ABCDE步驟。

二、多吃番茄和柑橘減壓

多吃富含維生素C的食品，具有平衡心理壓力的效果。因?yàn)槿嗽诔惺茌^大心理壓力時(shí)，身體會消耗比平時(shí)多8倍左右的維生素C，維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。

三、 快跑減壓

猛烈的騎自行車，擊打麻袋。密蘇里大學(xué)的研究顯示比起緩慢的節(jié)奏，半個(gè)小時(shí)的高強(qiáng)度鍛煉可以極大的降低你的壓力。還有，它可以持續(xù)作用90分鐘。

四、暴力減壓

“隨身帶個(gè)小皮球 郁悶時(shí)偷偷捏一捏?！泵绹粋€(gè)專為男性白領(lǐng)排憂解難的服務(wù)網(wǎng)站Askmen.com建議。隨身攜帶一個(gè)網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過大需要宣泄的時(shí)候就偷偷地?cái)D一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。

五、放下手機(jī)

持續(xù)不斷的手機(jī)鈴聲會影響我們的生活。遠(yuǎn)離互聯(lián)網(wǎng)，關(guān)閉手機(jī)，避開那些無用信息，能阻斷壓力接近我們的渠道，感受到“活在當(dāng)下”的快樂。

調(diào)節(jié)身心壓力的健康做法

1、 壓力大身心疲勞容易疲倦，長期恐損耗健康本

特別是壓力來源多來自于職場環(huán)境因素的人，往往三餐時(shí)間不定，經(jīng)常熬夜加班，甚至徹夜未眠。在長期作息不正常、生活習(xí)慣不佳的情況下，身心靈無法得到適當(dāng)?shù)男蒺B(yǎng)，也就造成記憶力衰退、注意力下降、肩頸酸痛、容易疲倦等不健康警訊的發(fā)生。

2、避免疲倦不適纏身先調(diào)整日常生活習(xí)慣

要避免壓力造成疲倦問題反覆發(fā)生，進(jìn)而影響身體健康，不僅需要找出壓力來源加以排解、舒緩?fù)猓€可以透過維持正常規(guī)律的生活作息，每天睡足6小時(shí)不過量，保持規(guī)律且固定的運(yùn)動習(xí)慣，并配合均衡飲食調(diào)整，長期下來，體質(zhì)即能得到良好的改善，使容易疲倦的狀態(tài)、反應(yīng)力下降、動作遲鈍等不適感日漸趨緩。

3、壓力大容易疲倦，胺基酸食物降壓補(bǔ)元?dú)?/span>

效解決壓力所引起的容易疲倦身體不適癥狀，除了注意飲食均衡、少吃易升壓的奶油、炸雞、薯?xiàng)l、漢堡，以及帶皮油脂等食物外，更要多補(bǔ)充有抗氧化作用的蔬果、富含天然維生素B、礦物質(zhì)、維他命C，以及胺基酸的食物，來補(bǔ)充人體不足的營養(yǎng)，并達(dá)到緩解疲倦的效果。