春節(jié)回家團圓基本是所有中國人的共識。但是上億人口的歸鄉(xiāng)路，匯聚成交通、出行的巨大壓力，這既是中國民眾的關切所在，所以就造成了一票難求。為了一張車票，很多人都產生了焦慮的情緒。那么在面對春運焦慮的時候，我們應該怎么緩解這種焦慮，避免讓他發(fā)展成焦慮癥呢？

一、調整心態(tài)最重要

春運焦慮的產生很大程度上是由于自身面對不同狀況時，心態(tài)沒有及時調整而產生的。當人處于埋怨、憂愁的狀態(tài)下，心情也會變得暴躁、焦慮。但如果你換一個角度思考：例如春運搶不到火車票，那么還能有很多不同的回家方式，可以選擇自己開車回家，也可以選擇汽車、飛機等不同的歸家方式，當你不再糾結那一張火車票的時候，那么你的心情也會隨之平靜。保持闊達的心態(tài)，很多事情都會變得不一樣。

二、提前想好不同的歸家方案

如果是因為買不到票回家而感到焦慮不安，這一類人群應該及早購買火車票，同時提早想好不同的解決方案——沒有火車票，可以選擇高鐵、大巴、飛機等等。那么就會減少搶不到票的失落感，從而防止焦慮不安情緒的產生。

三、吃棗麥粥

配制原料：棗仁30克，小麥30―60克，粳米100克，大棗6枚。

制作方法：將棗仁、小麥、大棗洗凈，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2―3次，溫熱食。

四、嘗試自我放松

即從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。并重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

五、找人傾訴自己的焦慮

輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。

六、為自己打氣

不要因為搶不到票就焦慮，自信是治愈神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一 點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。