緊張不一定是壞事，有時候讓你人整個狀態(tài)緊張起來會有利于工作，但是如果在一些自己不熟悉或者無法駕馭的場合或情況下會感到緊張，面紅說話不利索，思考速度慢下來，這種時候就算本來信心滿滿的事情都有可能被你搞砸，對于這種緊張心理我們可以用哪些方法來緩解呢？

當(dāng)緊張情緒出現(xiàn)時，先深呼吸，因為緊張的時候心跳加快會使緊張更緊張，而深呼吸補充了心臟供氧，緩解緊張的生理現(xiàn)象。緊張是心理上的毛病，所以建議你從自己心理上找找原因，只有找對原因才能對癥下藥。

一般來說，有些東西可以讓你有效地降低緊張感比如說：牛奶，香蕉，番茄和柑橘，小米粥?；蛘邅硪稽c巧克力也可以有效地解決緊張。

深呼吸法：

在做一些令你比較緊張的事情前，先進行深呼吸，然后不斷的吸氣呼氣，讓你的緊張情緒伴隨著這種呼吸節(jié)奏的方式慢慢排擠出來。

想象法：

想象一片無垠的大海，一個小舟出現(xiàn)慢慢呈現(xiàn)在水平面，悠閑的樣子，仿佛心都寧靜了，感覺身體周圍涼爽的海風(fēng)，輕輕的浮動在身旁，你就這樣進入了心的一片寧靜。

壓迫法：

用身體去擠壓，比如用手去推墻壁用力一點。踮起腳尖走一會兒路。這些都會讓你感受到別樣的感覺，你會通過這種身體壓迫的方式找到一個釋放的途徑。

當(dāng)事情不順利時，你暫時避開一下，去看看電影或一本書，或做做游戲，或去隨便走走，改變環(huán)境，這一切能使你感到松弛。強使你自己“保持原來的情況，忍受下去”，無非是做自我懲罰。當(dāng)你的情緒趨于鎮(zhèn)靜，而且當(dāng)你和其他相關(guān)的人均處于良好的狀態(tài)可以解決問題時，你再準(zhǔn)備回來，著手解決你的問題。

一般來說，緊張的時候會整個臉通紅，但記住，保持微笑，不要想太多，微笑微笑再微笑；到不得不說話的時候，就把語速放到很慢，這樣別人還會以為你所要說的內(nèi)容是很重要很深刻，不會注意到你的緊張了。偷偷告訴你哦，你還可以在手心藏一點什么東西，在緊張的時候就捏掐都可以，當(dāng)然，你自己也多想想怎么鍛煉自己的膽識，提高自己的能力，這才是比較中心的。

緩解緊張的方法 保持微笑放松自己！通過上面的介紹，大家不妨試試，其實緊張主要是我們對一些突發(fā)事情變得不知道如何快速有效應(yīng)對造成精神上不適，這種時候需要我們將心情平靜下來，同時對于實際情況下需要我們時候分析總結(jié)原因（比如考試，面試），再次面對類似情況的時候也會輕松很多。