青少年抑郁癥 關(guān)鍵在于預防
青少年抑郁癥如何預防?青少年抑郁癥是一種會嚴重危害到青少年身心健康的精神科疾,這給青少年帶來很大的不便,為了確保青少年朋友擁有健康的生活,大家要積極的做好抑郁癥預防。那么,預防青少年抑郁癥具體措施是什么呢?相信大家并不清楚,下面我們?nèi)ピ敿毜慕榻B下。
1、保證充足睡眠
睡眠能保持大腦皮層細胞免于衰竭,使消耗的能量得到補充,大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡。良好的睡眠有增進記憶力的作用,也能夠很好地預防青少年抑郁癥。同時要注意睡覺時不要蒙頭,因為蒙頭睡覺時,大腦供氧不足,長時間吸進污濁的空氣,對大腦損傷極大,這是預防青少年抑郁癥具體措施之一。
2、參加體育鍛煉
通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強壯發(fā)達,依能促進大腦和各內(nèi)臟器官的發(fā)育,提高抵抗力,對于預防青少年抑郁癥大有益處。
3、應該吃好早餐
不吃早餐造成人體血糖低下,對大腦的營養(yǎng)供應不足,大腦需要的能量得不到供應,長期下去,會影響功課和大腦的發(fā)育,遇到不順心的事情就比較容易產(chǎn)生抑郁情緒。
4、注意飲水充足
水是人體的最主要的組成部分,飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水,以保證身體的需要,這也是預防青少年抑郁癥的重點。
5、不要帶病用腦
在身體欠佳或患各種急性疾病的時候,就應該休息。這時如仍堅持學習用腦,不僅效率低下,而且容易造成大腦的損傷。良好的生活習慣對預防青少年抑郁癥能起到很大的作用。
(責任編輯:tianxu )
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