抑郁是一種心理行為，通常表現(xiàn)為抑郁癥，是精神科自殺率最高的疾病。抑郁癥發(fā)病率很高，幾乎每10個成年人中就有2個抑郁癥患者，因此它被稱為精神病學中的感冒。那么，抑郁癥是否會遺傳給下一代呢？我們又該如何預防抑郁呢？下面為大家介紹一下。

抑郁癥遺傳的可能性有多大？

專家介紹說：抑郁癥遺傳與其他遺傳病不同，它只是增大了后代患抑郁癥的概率，卻不是百分之百的會遺傳給后代。所以上一代有抑郁癥親人，在下一代不一定就會得抑郁癥。

專家表示，有精神病家族史的人，特別是有家族抑郁癥病史的產婦，患有抑郁癥的可能性比較高。但這并不意味著一定會得抑郁癥。

另外，抑郁癥遺傳只是作為一個因素存在，其中產后抑郁癥的遺傳因素很重。研究發(fā)現(xiàn)，臨產前胎盤類固醇的釋放達到最高值，患者表現(xiàn)情緒愉快；分泌后胎盤類固醇分泌突然減少時患者表現(xiàn)抑郁。也就是說，產后期荷爾蒙水平的大幅變化，也是導致產后抑郁癥發(fā)病的因素之一。

親手烘焙面包能驅散抑郁

目前在英國流行一項新運動的倡導者提議采用烘烤面包的方法來治療心理健康問題。他們認為這種療法對于提升病人情緒的效果要優(yōu)于藥物治療，這是因為烘烤過程通常與舒適的感覺聯(lián)系在一起，有助于患者擺脫抑郁情緒。

英國《獨立報》報道這種療法的效果堪比百憂解。去年在英國熱播的真人秀節(jié)目《英國家庭烘焙大賽》中的年度總冠軍約翰·韋特也號召患有心理疾病或正在經歷艱難處境的人群嘗試手工烘焙面包的制作過程。韋特8年前被診斷患有躁狂抑郁癥，他在接受采訪時說：“烘烤面包的確有助于提升我的情緒。當我在廚房里操作時，測算烘烤面包所需要的面粉、糖和黃油的數(shù)量和打碎攪拌雞蛋的過程會讓我覺得自控力失而復得。因為這種精神疾病的一個關鍵要素就是病人喪失了控制力?！?/p>

冬季多曬太陽可防抑郁

冬季天氣陰冷晦暗光照較少，此時容易引發(fā)或加重抑郁癥，所以應調節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀，經常參加一些戶外活動以增強體質。

多曬太陽，多聽音樂。清代醫(yī)學家吳尚說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也?！眰鹘y(tǒng)醫(yī)學十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣，特別是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，人也不例外，故冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。從西醫(yī)角度說，冬季多曬太陽，可以補充維生素D，有利于人體對鈣的吸收；陽光能幫助合成5-羥色胺，有利于克服抑郁。